# Беспочвенные страхи у подростка: откуда берутся и что делать Адрес страницы: https://ekarpenko.com/bespochvennye-strahi-u-podrostka/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-09-11 ## Коротко Страхи, которые кажутся взрослым беспочвенными, у подростка почти всегда имеют причину — просто она не совпадает с предметом страха. Чаще всего за конкретным «боюсь лифта» стоит общее напряжение, которое психика собрала в один понятный образ: так пугающее становится хотя бы управляемым. Помогают не уговоры и не проверка храбрости, а признание страха, маленькие шаги навстречу и возвращённая предсказуемость дня. Обращаться к специалисту стоит тогда, когда страх начинает отменять обычную жизнь — школу, сон, выход из дома. ## «Не выключай свет» в двенадцать лет Ребёнок, который два года спал при закрытой двери, вдруг просит оставить свет в коридоре. Следом отказывается заходить в лифт один. На ваш недоуменный вопрос сын отвечает тихо: «Мам, я знаю, что это глупо, но я не могу». Что с этим делать — настоять или уступить? Выдыхаем. Возврат страхов в 11–14 лет — вещь распространённая, и почти всегда временная. Ко мне приходила мама с точно такой историей: дочь перестала оставаться дома одна, а никаких событий в семье не было. Разберёмся, откуда это берётся. ## Страх всегда о чём-то, просто не о том, что назван Человеческая психика плохо переносит размытую угрозу. Когда напряжения много, а источник не назван, она собирает его в один конкретный образ: лифт, темнота, самолёт, болезнь родителей. С конкретным страхом можно хоть что-то делать — его можно избегать. В подростковом возрасте напряжения хватает: тело меняется, положение в классе шатается, впереди экзамены, взрослые обсуждают вещи, которые раньше проходили мимо ушей. Плюс появляется новая способность — представлять будущее в деталях. Десятилетний боится того, что видит; тринадцатилетний уже умеет бояться того, чего ещё нет. Отсюда типичные страхи этого возраста: что с родителями что-то случится, что он тяжело болен, что произойдёт катастрофа, что он опозорится на людях. Девочка 13 лет на консультации формулирует это точнее любого учебника, и она говорит без запинки: «Мам, я боюсь не лифта, я боюсь, что меня никто не найдёт». Отдельный источник — информационный. Один страшный ролик, случайно увиденный вечером, ложится на уставшую психику и превращается в месяц ночных проверок замков. И ещё: страх подпитывается избеганием. Каждый обход пугающего места даёт короткое облегчение и делает следующую встречу страшнее. Именно поэтому «просто не будем туда ходить» не работает вдолгую. ## «Ерунда, иди и не выдумывай» и «раз боится — не пойдём» — Какой ещё лифт, тебе двенадцать. Иди и не позорься. — Боится — значит, не поедет. Будем ходить пешком, ничего страшного. Первая реплика требует храбрости по команде и добавляет к страху стыд. К вечеру ребёнок будет бояться ровно так же, только вам об этом не скажет. Вторая убирает встречу со страхом полностью, и на короткой дистанции всем легче. Через месяц пешком ходят уже не только мимо лифта, и список избеганий растёт. Рабочая середина — двигаться маленькими шагами, которые ребёнок выбирает сам, и не отменять из-за страха обычную жизнь. ## Как помочь, не усиливая страх - **Признайте страх вслух.** Не уговаривайте, что бояться нечего: он и сам это знает. Скажите просто: «Я вижу, что тебе страшно. Это бывает». - **Найдите точку отсчёта.** Спросите, когда это началось, и посмотрите, что происходило в те дни. Переезд, болезнь родственника, конфликт в классе, фильм — причина редко сама приходит на ум ребёнку. - **Стройте лестницу маленьких шагов.** Не «поезжай в лифте», а по ступеням: зайти с вами, проехать один этаж, проехать один этаж самому. Ступень выбирает он, а не вы. - **Верните предсказуемость дня.** Стабильные сон, еда и время возвращения снижают общий уровень тревоги — а вместе с ним слабеет и конкретный страх; про телесную сторону есть отдельный разбор про [тревогу, которая выходит через тело](https://ekarpenko.com/telesnye-simptomy-trevogi-u-podrostka/). - **Уберите вечерний информационный шум.** Страшный контент и новости перед сном — топливо, которое горит всю ночь. Это тот случай, когда полезно [увести его от экрана хотя бы за час до сна](https://ekarpenko.com/kak-otvlech-podrostka-ot-telefona/). Когда этот порядок не работает: если страх один и очень конкретный, а ребёнок при этом вообще не может к нему подступиться даже на первой ступени. Тогда лестницу лучше строить со специалистом, а не дома. Подростку — своя группа Признаться в страхе одноклассникам почти невозможно, а в своей группе — можно. В «Точке опоры» ребята собираются составами по возрасту и говорят между собой под моим ведением: без насмешек, без родителей в чате и без пересказов домой. Оплачивает взрослый, работает ребёнок. Записать в группу «Точка опоры» ## По возрастам **10–12 лет.** Страхи ещё детские по форме: темнота, один дома, чудовища из ролика. Хорошо работают ритуалы и переходные предметы — ночник, открытая дверь, свет в коридоре. Отменять их резко не нужно, убирают их постепенно и по согласию. Фраза под возраст: «Свет оставим. Когда захочешь, попробуем без него». **13–14 лет.** Страхи становятся взрослее и стыднее: заболеть, опозориться, потерять родителей. Стыд теперь главный спутник страха, и именно он мешает признаться. Не обсуждайте это при других членах семьи. Фраза под возраст: «Мне ты можешь сказать что угодно, я не буду смеяться». А вы помните, чего боялись сами в этом возрасте? **15 лет и старше.** Появляются страхи будущего: не поступить, не справиться, остаться одному. Здесь помогают не утешения, а конкретные планы и запасные варианты. Фраза под возраст: «Давай разберём, что именно пугает, и что мы сделаем, если так и случится». ## Чего говорить нельзя Что из этого вы уже успели сказать? Несколько фраз усиливают страх ровно в тот момент, когда хотят его снять. «Тут нечего бояться» — вы отменяете его переживание, и он остаётся с ним наедине. «Вот в мои годы дети такого не боялись» — сравнение добавляет стыд, а стыд загоняет страх в молчание. «Сейчас как оставлю тебя одного, и перестанешь» — резкое погружение без подготовки закрепляет страх, а не лечит его. Работает спокойное: «Я рядом. Давай попробуем маленький шаг, а большой — потом». ## Практика от Кати: одна ступенька в неделю Нарисуйте вместе с ним лестницу из пяти ступеней — от самого лёгкого к самому страшному. Он сам расставляет пункты и сам выбирает, с какой начинает. Скажите дословно: «Мы никуда не спешим. Когда пройдёшь ступеньку дважды спокойно, пойдём на следующую». Важное условие: за пройденную ступень не хвалят как за подвиг. Бурная радость взрослого делает следующий шаг обязательством, а не выбором. Себе на эти две недели запретите проверять его смелость внезапно — «а давай вот сейчас сама зайдёшь». Одна такая проверка обнуляет всю лестницу. Признак движения через пару недель один: в голосе при разговоре о страхе пропадает стыд. ## Когда пора к специалисту Помощь нужна, если страх начал отменять обычную жизнь: не идёт в школу, не спит один, не выходит из дома; если он держится дольше месяца и растёт; если к нему прибавились приступы с сердцебиением и нехваткой воздуха; если появились навязчивые проверки и ритуалы, без которых ребёнок не может успокоиться. Приступы с телесными симптомами стоит показать сначала врачу, чтобы исключить медицинские причины, — это обычный порядок, а не повод для паники. Дальше работает подростковый психолог или психотерапевт; в городском центре помощи семье приём бесплатный. Ребёнку об этом говорят без драмы: «Со страхами хорошо умеют работать, сходим к человеку, который это делает каждый день». Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### Он боится того, чего никогда не случалось. Разве это нормально? Да, и это как раз свойство возраста: подросток научился воображать будущее в деталях. Предмет страха часто не имеет отношения к его настоящей причине. ### Стоит ли разрешать спать со светом в тринадцать лет? Стоит, если без света он не спит. Свет — не привычка на всю жизнь, а временная опора, и убирают её постепенно, когда напряжение спадёт. ### Может ли страх появиться из-за фильма? Легко, особенно у уставшего ребёнка и на ночь глядя. Обычно такой страх уходит за пару недель, если не подкреплять его новыми впечатлениями того же рода. ### Как отличить страх от обычной осторожности? По цене. Осторожность помогает выбирать, страх запрещает: если из-за него ребёнок перестал делать то, что раньше делал спокойно, это уже страх. ### Надо ли рассказывать классному руководителю? Если страх влияет на школу — да, но говорите про конкретику, а не про диагнозы: что трудно, что помогает, о чём просите. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/bespochvennye-strahi-u-podrostka/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.