# Эмоции подростка: злость, обида, стыд

Адрес страницы: https://ekarpenko.com/emocii/
Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт.

Что стоит за вспышками злости, обидами и стыдом у подростка и как реагировать родителю. Разборы и практики Кати Карпенко.

[Главная](https://ekarpenko.com/) → [Состояния](https://ekarpenko.com/sostoyaniya/) → Эмоции

      Эмоции подростка: злость, обида, стыд
      
Самая большая тема канала Кати. Подросток не «портится характером» — он впервые сталкивается с чувствами такой силы и не умеет их выдерживать. Задача взрослого не подавить их, а научить с ними обходиться.

    
  
  
    
      
        
Коротко

        
Злость, обида, стыд — самая большая тема канала Кати. Подросток не портится характером. Он впервые сталкивается с чувствами такой силы и не умеет их выдерживать. Задача взрослого не подавить эти чувства, а научить с ними обходиться. Здесь разборы и практики по каждому чувству отдельно.

      
      
        
«Не злись». «Не выдумывай». «Нашёл из-за чего расстраиваться». Мы говорим это из лучших побуждений.

        
А слышит подросток другое: мои чувства неправильные. Дальше он их прячет. И приходит к нам уже не с обидой, а с закрытой дверью.

        
Рабочая формула короткая. Назвать: «Похоже, ты очень злишься». Признать: «Понимаю, обидно». И только потом разбираться, что делать. Порядок нельзя менять местами — сначала чувство, потом решение.

        
Попробуйте на этой неделе один раз не давать совет. Просто назвать то, что видите. Реакция вас удивит.

        
Если подросток замолчал после вашей попытки помочь, не вытягивайте ответ сразу: оставьте паузу и вернитесь к разговору позже, когда напряжение снизится и ему не придётся защищаться от самого разговора.

      
    
  
  
    
      
        
## Почему в этом возрасте чувства такой силы

        
Подростковый мозг перестраивается неравномерно. Зона, которая отвечает за силу переживания, созревает раньше, чем та, что отвечает за торможение и оценку последствий. Между ними образуется разрыв в несколько лет.

        
Практически это выглядит так: чувство приходит на полной громкости, а инструмента убавить громкость ещё нет. Взрослый в такой ситуации досчитал бы до десяти — подросток физически не успевает.

        
Поэтому «просто возьми себя в руки» — не работающий совет. Он предполагает навык, которого ещё нет. Навык этот появляется, но не сам: ему учатся у взрослого рядом.

        
## Формула из трёх шагов

        
**Назвать.** «Похоже, ты очень злишься». «Кажется, тебе обидно». Названное чувство сразу теряет часть силы — это работает и у взрослых.

        
**Признать.** «Понимаю, из-за такого правда бесит». Не «ничего страшного», не «нашёл из-за чего». Признание — не согласие с поступком, это согласие с тем, что чувство существует.

        
**И только потом разбираться.** Что делаем, кто виноват, как чинить. Порядок нельзя менять: решение, предложенное до признания чувства, слышится как обесценивание.

        
Большинство домашних разговоров ломается именно на порядке. Родитель начинает с третьего шага, потому что хочет помочь быстро, — и получает захлопнутую дверь.

        
## Чувство за чувством: что чаще всего прячется

        
**Злость.** Почти всегда вторая. Под ней — обида, страх, стыд, бессилие. Работать с злостью напрямую бесполезно, надо добраться до того, что под ней.

        
**Стыд.** Самое тяжёлое подростковое чувство. Оно про «со мной что-то не так» и переживается физически. Стыд не лечится доводами, только принятием и опытом, что даже с этим тебя не отвергают.

        
**Тревога.** Часто выглядит как лень или отказ: не пойду, не буду, мне неинтересно. Проверять просто — спросить не «почему не хочешь», а «что самое страшное может там случиться».

        
**Апатия.** Не всегда лень. Иногда это истощение после долгого напряжения, иногда — сигнал состояния, с которым нужен специалист.

        
## Практика на неделю и когда нужен специалист

        
Попробуйте семь дней ни разу не дать совет. Только называть то, что видите: «вижу, ты злая», «похоже, день был тяжёлый». Всё. Первые дни будет тянуть исправить и объяснить — это нормально, удержитесь.

        
Считайте один показатель: сколько раз за неделю подросток заговорил первым. Эта цифра меняется раньше, чем всё остальное.

        
Отдельно — про свои чувства. Родитель имеет право злиться и уставать, и говорить об этом вслух полезно: так ребёнок видит рабочую модель. «Я сейчас очень злюсь, мне надо двадцать минут» — сильнее любой лекции о самоконтроле.

        
Идти к специалисту стоит, если тяжёлое состояние держится неделями, ребёнок перестал делать то, что раньше радовало, появились разговоры о бессмысленности или следы самоповреждения. Здесь не ждут и не воспитывают.

        
          
## Частые вопросы

          Что делать, если подросток кричит и хлопает дверью?
            
Не догонять и не продолжать разговор на этой громкости. Дать паузу, вернуться через двадцать-тридцать минут и начать с чувства, а не с претензии к поведению.

          Как отличить обычную злость от агрессии?
            
Смотрите на направление и на границы. Крик и хлопанье дверью — злость. Порча вещей, удары, угрозы в адрес людей — уже другое, и здесь нужна помощь специалиста.

          Он говорит «отстань» на любую попытку поговорить.
            
Значит, разговор идёт не вовремя. Работает не разговор лицом к лицу, а совместное дело: дорога, кухня, прогулка. Там речь возвращается сама.

          Правильно ли извиняться перед ребёнком?
            
Правильно и важно. «Прости, я сорвалась, ты не заслужил» чинит контакт быстрее любой методики и показывает подростку, как взрослый признаёт ошибку.

          Нужно ли учить сдерживать эмоции?
            
Учить стоит не сдерживать, а замечать и выражать без разрушения. Задавленные чувства не исчезают — они возвращаются телом, конфликтами или закрытой дверью.

        
      
    
  

  
    
      вспышки злостиобижается на всёстыд и винаистерики
    
  

  
    
      
        
## Разборы раздела

        
Каждая статья — по реальному вопросу, с планом действий и ответами на частые вопросы.

      
      
        - [ЭмоцииПодросток застревает в плохом настроении на весь день](https://ekarpenko.com/podrostok-zastrevaet-v-plohom-nastroenii/)

        - [ЭмоцииПодросток тяжело переносит перемену планов](https://ekarpenko.com/podrostok-tyazhelo-perenosit-peremenu-planov/)

        - [ЭмоцииПодросток не умеет называть свои чувства](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-umeet-nazyvat-svoi-chuvstva/)

        - [ЭмоцииПодросток не переносит, когда его жалеют](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-perenosit-kogda-ego-zhaleyut/)

        - [ЭмоцииПодросток обижается, а за что — не говорит](https://ekarpenko.com/podrostok-obizhaetsya-a-za-chto-ne-govorit/)

        - [ЭмоцииЭмоциональная холодность подростка: что за ней стоит](https://ekarpenko.com/emocionalnaya-holodnost-podrostka/)

        - [ЭмоцииКогда после утраты близкого подростку нужен психолог](https://ekarpenko.com/kogda-posle-utraty-blizkogo-nuzhen-psiholog/)

        - [ЭмоцииКогда подросток винит во всём себя — повод к психологу](https://ekarpenko.com/kogda-podrostok-vinit-sebya-povod-k-psihologu/)

        - [ЭмоцииИстерики подростка не прекращаются: куда обратиться](https://ekarpenko.com/isteriki-podrostka-kuda-obratitsya/)

        - [ЭмоцииПодросток плачет каждый день: к кому идти](https://ekarpenko.com/podrostok-plachet-kazhdyj-den-kuda-obratitsya/)

        - [ЭмоцииПодросток не переносит критику](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-perenosit-kritiku/)

        - [ЭмоцииПодросток слишком ответственный: заботится обо всех, кроме себя](https://ekarpenko.com/podrostok-slishkom-otvetstvennyj-zabotitsya-o-vseh/)

        - [ЭмоцииПодросток копит обиды и не говорит о них сразу](https://ekarpenko.com/podrostok-kopit-obidy-ne-govorit-srazu/)

        - [ЭмоцииЗавышенная самооценка у подростка: что делать](https://ekarpenko.com/zavyshennaya-samoocenka-u-podrostka/)

        - [ЭмоцииДочь говорит, что не любит меня](https://ekarpenko.com/doch-govorit-chto-ne-lyubit-menya/)

        - [ЭмоцииРебёнок плачет в лагере: как поддержать по телефону](https://ekarpenko.com/rebenok-plachet-v-lagere/)

        - [ЭмоцииПессимистичный ребёнок: советы психолога родителю](https://ekarpenko.com/pessimistichnyj-rebenok-sovety-psihologa/)

        - [ЭмоцииПодросток без конца смеётся и дурачится: что это значит](https://ekarpenko.com/podrostok-mnogo-smeetsya/)

        - [ЭмоцииЧувствительный подросток: как поддержать, а не закалять](https://ekarpenko.com/chuvstvitelnyj-podrostok/)

        - [ЭмоцииРебёнку 11 лет, и я не справляюсь: куда обратиться](https://ekarpenko.com/ne-spravlyayus-s-rebenkom-11-let-kuda-obratitsya/)

        - [ЭмоцииПостоянные перепады настроения у подростка: что делать родителю](https://ekarpenko.com/postoyannye-perepady-nastroeniya-u-rebenka/)

        - [ЭмоцииКак развивать эмпатию у подростка](https://ekarpenko.com/razvit-empatiyu-u-podrostka-uchim-sochuvstviyu/)

        - [ЭмоцииДочь 12 лет плачет из-за собаки: как помочь ей пережить это](https://ekarpenko.com/devochka-12-let-plachet-iz-za-sobaki-pomoch/)

        - [ЗлостьПодростковая агрессия: почему и что делатьКатя Карпенко · 7 мин](https://ekarpenko.com/podrostkovaya-agressiya/)

        - [СрывыИстерика у подростка: как реагироватьКатя Карпенко · 6 мин](https://ekarpenko.com/isterika-u-podrostka/)

        - [ВыгораниеЭмоциональное выгорание у подросткаКатя Карпенко · 6 мин](https://ekarpenko.com/emocionalnoe-vygoranie-u-podrostka/)

        - [СтрессСтресс у подростков: признаки и помощьКатя Карпенко · 6 мин](https://ekarpenko.com/stress-u-podrostkov/)

      
    
  

  
    
      
        
Разбираем каждый день

        
Ситуации со вспышками и обидами — самые частые в клубе. Подросток учится обходиться с чувствами в своей группе, родитель получает разбор в своей.

        Группа «Точка опоры» для подростков
      
    
  

  
    
      
Темы раздела

      злостьобидастыдвинавыгораниетревога

## Статьи раздела

- [Детские истерики: почему случаются и как их предупреждать](https://ekarpenko.com/detskie-isteriki/)
- [Дочь 12 лет плачет из-за собаки: как помочь ей пережить это](https://ekarpenko.com/devochka-12-let-plachet-iz-za-sobaki-pomoch/)
- [Дочь говорит, что не любит меня](https://ekarpenko.com/doch-govorit-chto-ne-lyubit-menya/)
- [Завышенная самооценка у подростка: что делать](https://ekarpenko.com/zavyshennaya-samoocenka-u-podrostka/)
- [Истерика у подростка: что делать в моменте и после](https://ekarpenko.com/isterika-u-podrostka/)
- [Истерики подростка не прекращаются: куда обратиться](https://ekarpenko.com/isteriki-podrostka-kuda-obratitsya/)
- [Как развивать эмпатию у подростка](https://ekarpenko.com/razvit-empatiyu-u-podrostka-uchim-sochuvstviyu/)
- [Как успокоить ребёнка при истерике](https://ekarpenko.com/kak-uspokoit-rebenka-pri-isterike/)
- [Когда подросток винит во всём себя — повод к психологу](https://ekarpenko.com/kogda-podrostok-vinit-sebya-povod-k-psihologu/)
- [Когда после утраты близкого подростку нужен психолог](https://ekarpenko.com/kogda-posle-utraty-blizkogo-nuzhen-psiholog/)
- [Пессимистичный ребёнок: советы психолога родителю](https://ekarpenko.com/pessimistichnyj-rebenok-sovety-psihologa/)
- [Подросток без конца смеётся и дурачится: что это значит](https://ekarpenko.com/podrostok-mnogo-smeetsya/)
- [Подросток застревает в плохом настроении на весь день](https://ekarpenko.com/podrostok-zastrevaet-v-plohom-nastroenii/)
- [Подросток копит обиды и не говорит о них сразу](https://ekarpenko.com/podrostok-kopit-obidy-ne-govorit-srazu/)
- [Подросток не переносит критику](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-perenosit-kritiku/)
- [Подросток не переносит, когда его жалеют](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-perenosit-kogda-ego-zhaleyut/)
- [Подросток не умеет называть свои чувства](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-umeet-nazyvat-svoi-chuvstva/)
- [Подросток обижается, а за что — не говорит](https://ekarpenko.com/podrostok-obizhaetsya-a-za-chto-ne-govorit/)
- [Подросток плачет каждый день: к кому идти](https://ekarpenko.com/podrostok-plachet-kazhdyj-den-kuda-obratitsya/)
- [Подросток слишком ответственный: заботится обо всех, кроме себя](https://ekarpenko.com/podrostok-slishkom-otvetstvennyj-zabotitsya-o-vseh/)
- [Подросток тяжело переносит перемену планов](https://ekarpenko.com/podrostok-tyazhelo-perenosit-peremenu-planov/)
- [Постоянные перепады настроения у подростка: что делать родителю](https://ekarpenko.com/postoyannye-perepady-nastroeniya-u-rebenka/)
- [Ребёнку 11 лет, и я не справляюсь: куда обратиться](https://ekarpenko.com/ne-spravlyayus-s-rebenkom-11-let-kuda-obratitsya/)
- [Ребёнок плачет в лагере: как поддержать по телефону](https://ekarpenko.com/rebenok-plachet-v-lagere/)
- [Чувствительный подросток: как поддержать, а не закалять](https://ekarpenko.com/chuvstvitelnyj-podrostok/)
- [Эмоциональная холодность подростка: что за ней стоит](https://ekarpenko.com/emocionalnaya-holodnost-podrostka/)

---
Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/emocii/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.