# Как пережить смерть бабушки, если тебе 12–16 Адрес страницы: https://ekarpenko.com/kak-perezhit-smert-babushki-esli-tebe-1216/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-10-03 ## Коротко Пережить смерть бабушки — значит позволить себе горевать: грусть, пустота, слёзы, злость или даже временное спокойствие — всё это обычные реакции на утрату. Помогает говорить о бабушке, вспоминать её, делать что-то в её память и не оставаться со своими чувствами одному. Горе приходит волнами и со временем становится тише. Если тебе очень долго плохо, трудно есть и спать или появляются мысли, что жить не хочется, нужно сразу сказать об этом взрослому. ## Бабушки больше нет Ещё недавно она звонила по воскресеньям, пекла твои любимые пирожки и спрашивала про оценки. А теперь в квартире тихо, взрослые говорят шёпотом, и всё кажется ненастоящим. Иногда ты плачешь, а иногда ничего не чувствуешь и пугаешься этого. Вечером ты подходишь к маме и тихо говоришь: «Мам, я всё время думаю о бабушке и не знаю, что с этим делать». Если ты сейчас переживаешь утрату, мне очень жаль. Потерять бабушку — большое горе в любом возрасте. Что бы ты ни чувствовал, это твоя нормальная реакция на потерю близкого человека. Что тебе сейчас тяжелее всего? ## Как горе живёт внутри Горе — это не одно чувство, а много сразу. Грусть и слёзы. Пустота и ощущение, что всё это происходит не с тобой. Злость — на врачей, на взрослых, на себя, даже на бабушку за то, что ушла. Вина: «Я мало звонил», «Я не успел попрощаться». Иногда облегчение, если бабушка долго болела, и стыд за это облегчение. Все эти чувства бывают у людей, которые потеряли близкого. Они не делают тебя плохим внуком или внучкой. Подростки часто горюют волнами: то кажется, что всё прошло, то внезапно накрывает от запаха, песни или фотографии. Это не откат назад, а обычный ход горя. Бывает, что подросток держится, чтобы не расстраивать родителей. Но взрослым тоже легче, когда горевать можно вместе. ## Держаться изо всех сил или утонуть в горе? — Буду сильным и не покажу, что мне плохо. Ты прячешь слёзы, отшучиваешься, делаешь вид, что всё нормально. Чувства никуда не уходят и могут выйти позже — раздражением, усталостью, бессонницей. — Ничего не хочу, оставьте меня. Ты закрываешься в комнате, перестаёшь общаться и заниматься чем-либо. Горе становится всё тяжелее, потому что ты с ним один. Посередине — разрешить себе грустить и при этом понемногу продолжать жить: учиться, видеться с друзьями, говорить с близкими. Спроси себя: «С кем мне хочется говорить о бабушке?» И ещё: «Что помогает мне хотя бы немного выдохнуть?» ## Что помогает прожить утрату **1. Говори о ней.** С мамой, папой, двоюродными братьями, друзьями. Вспоминать вслух — не больно навсегда, а постепенно легче. **2. Плачь, если хочется.** Слёзы помогают телу прожить горе. Мальчикам тоже можно. **3. Сделай что-то в её память.** Альбом с фотографиями, письмо бабушке, её рецепт, приготовленный вместе с мамой, растение, которое она любила. **4. Реши сам про прощание.** Если не хочется идти на похороны или поминки, об этом можно честно сказать взрослым. Попрощаться можно и по-своему. **5. Береги тело.** Ешь, хотя бы немного спи, выходи на улицу. Горе отнимает много сил. **6. Предупреди школу.** Учителю или классному руководителю стоит знать, что у тебя случилось, чтобы тебя не торопили. Слова для своих чувств помогает найти статья [как выразить чувства словами](https://ekarpenko.com/kak-vyrazit-svoi-chuvstva-slovami-sovety-podrostku/). А родителям можно показать текст [как взрослым говорить о смерти с детьми](https://ekarpenko.com/kak-skazat-rebenku-o-smerti/). ## Утрата в 12, 14 и 16 **В 11–12 лет** много вопросов: что происходит после смерти, почему так случилось, может ли такое случиться с родителями. Их можно задавать взрослым, даже если они кажутся странными. **В 13–14 лет** чаще хочется горевать одному, в своей комнате. Но иногда помогает попросить: «Пап, давай посмотрим бабушкины фотографии вместе?» **В 15–16 лет** утрата может заставить думать о смысле жизни и о будущем. Это нормальные мысли, ими стоит делиться с близкими. ## Мысли, которые добавляют боли «Я виноват, что мало с ней общался». Почти у всех, кто потерял близкого, есть сожаления. Бабушка знала, что ты её любишь, даже без частых звонков. «Если я смеюсь, значит, я её не любил». Радоваться и смеяться можно и во время горя. Жизнь продолжается, и бабушка бы этого хотела. «Мне должно быть уже легче». У горя нет срока. Кому-то становится легче через месяц, кому-то через год. «Нельзя расстраивать маму своими слезами». Маме тоже тяжело, и горевать вместе обычно легче, чем поодиночке. Что из этого ты узнаёшь в себе? ## Практика от Кати: письмо бабушке Многое так и не успеваешь сказать человеку при жизни. Письмо помогает договорить то, что осталось внутри. Возьми лист бумаги и напиши бабушке письмо. Что ты помнишь лучше всего. За что ты ей благодарен. Что хотел бы ей сказать сейчас. О чём сожалеешь, если хочется. Пиши столько, сколько пишется, без правил. Письмо можно сохранить, положить в альбом, прочитать вслух на кладбище или дома вместе с мамой. Показывать его кому-то не обязательно. Это разговор между тобой и бабушкой. ## Когда горе становится слишком тяжёлым Горевать — нормально, но иногда горе переходит в состояние, с которым одному не справиться. Сразу скажи взрослому, если тебе очень плохо уже несколько недель и легче не становится. Если почти не ешь, не спишь или спишь всё время. Если перестал ходить в школу и видеться с друзьями. Если появились мысли, что жить не хочется или что хочется к бабушке. Расскажи маме, папе, другому близкому взрослому или школьному психологу. Можно сказать так: «Мне очень тяжело без бабушки, мне нужна помощь». Если говорить с близкими трудно, набери 8-800-2000-122 — детский телефон доверия. Звонок бесплатный, имя называть не нужно, и там умеют говорить о потере. Если захочется, можно написать и мне в личные сообщения. Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### На похоронах не было слёз. Это значит, что я её не любил? Нет. Горе у всех проявляется по-разному. Иногда слёзы приходят позже, иногда горе ощущается как пустота. Это не значит, что ты не любил бабушку. ### Обязательно ли идти на похороны? Нет. Это можно обсудить с родителями. Кому-то прощание помогает, кому-то лучше попрощаться по-своему. ### Сколько длится горе? Нет единого срока. Острая боль обычно смягчается за несколько месяцев, но грусть может возвращаться в праздники и памятные дни. ### Как поддержать маму, если это была её мама? Побыть рядом, обнять, вспомнить бабушку вместе, помочь по дому. Не нужно специально подбирать слова. ### Можно ли разговаривать с бабушкой, будто она рядом? Многие так делают, и это помогает. Мысленный разговор или письмо — нормальный способ проживать утрату. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/kak-perezhit-smert-babushki-esli-tebe-1216/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.