# Подростку скучно, и он шумит: как реагировать Адрес страницы: https://ekarpenko.com/podrostku-skuchno-i-on-shumit/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-09-14 ## Коротко Шум при скуке — это не баловство, а попытка что-нибудь почувствовать: подросток поднимает градус вокруг себя, когда внутри пусто. Чаще всего за этим стоит перегруженность мелкими развлечениями, из-за которой обычные дела перестают цеплять, или нехватка живого общения. Гасить шум запретом бесполезно — он вернётся через десять минут. Работает другое: дать телу нагрузку, вернуть в день одно дело с результатом, который видно, и перестать развлекать ребёнка вместо него самого. ## Полчаса грохота на ровном месте Суббота, все дома. Он ходит по квартире, стучит по дверным косякам, включает музыку на всю, пристаёт к младшей, роняет что-то в кухне и снова уходит. На вопрос, что происходит, вы получаете: «Мам, мне ску-у-учно, чего ты орёшь-то». Раздражение здесь законное: шум выматывает, и очень хочется его просто выключить. Но выключать придётся не звук, а то, что за ним стоит. Потому что шум при скуке — это почти всегда не вредность. Это способ хоть что-нибудь почувствовать, когда внутри пусто, а сил придумать себе занятие нет. Замечали, что громче всего именно в выходные и на каникулах? ## Почему пустота выходит наружу шумом Скука у подростка устроена не так, как у взрослого. Взрослый от скуки замирает, подросток от неё разгоняется. Причина первая — привычка к быстрым впечатлениям. Если день состоит из коротких роликов и переписок, порог чувствительности поднимается, и обычные дела перестают цеплять вовсе. Книга, прогулка, конструктор кажутся пресными — не потому, что скучные, а потому, что тихие. Причина вторая — нехватка живых людей. Подростку в тринадцать нужно общество сверстников, и когда его нет, вся эта энергия достаётся семье. Отсюда и приставания к младшим, и разговоры на повышенных, и внезапные концерты в коридоре. Причина третья, самая простая: тело не устало. Шесть часов за партой не дают телу никакой нагрузки, и вечером оно требует своё. Ко мне приходила мама двенадцатилетнего мальчика с жалобой на «невыносимый гвалт по выходным». Оказалось, что в будни ребёнок был занят с восьми утра до девяти вечера, а в субботу впервые за неделю оставался наедине с собой — и не знал, что с этим делать. И отдельно стоит случай, когда шум адресный: он начинается ровно тогда, когда вы заняты. Это уже не скука, а способ получить ваше внимание, пусть даже через ругань. ## Запретить шуметь или срочно занять Что вы обычно делаете в такие минуты? Родительская реакция колеблется между двумя одинаково бесполезными вариантами. — «Прекрати немедленно, сядь и веди себя тихо». Запрет гасит шум ровно на десять минут, а потом всё повторяется, только злее. Энергии от запрета не становится меньше, ей просто закрывают выход. — «Так, я нашла тебе секцию, кружок и репетитора». Родитель кидается заполнять пустоту расписанием. Через месяц выясняется, что ребёнок ходит везде из-под палки, а скучать так и не научился — и шум вернулся. Середина звучит скучновато, но работает: «Шуметь здесь не будешь, а куда деть энергию, придумывай сам. Могу помочь идеями». Границу держит взрослый, содержание придумывает подросток. ## Что делать с этим на практике Порядок простой: сначала тело, потом дело, и только потом разговоры про интересы. - **Дайте телу нагрузку до вечера.** Час на улице, велосипед, турник, уборка с музыкой — что угодно, где надо двигаться. Шум от скуки почти всегда уменьшается после того, как тело устанет по-настоящему. - **Верните в день одно дело с видимым результатом.** Приготовить ужин, починить полку, собрать что-то руками. Результат, который можно потрогать, даёт то, чего не даёт ни один ролик. О том, как это связано с ощущением собственной нужности, есть отдельный разбор — [дело вместо похвалы](https://ekarpenko.com/pomoch-podrostku-oshchutit-svoyu-znachimost/). - **Не спасайте от скуки сразу.** Пустые полчаса — это не катастрофа, а условие, при котором вообще появляется своя идея. Ребёнок, которого всё детство развлекали, не умеет себя занять и требует этого от вас по привычке. - **Отделите шум от скуки правилом места.** «Орать можно на улице и в своей комнате, на кухне — нет». Границу лучше обозначить заранее и одинаково для всех, включая взрослых. - **Проверьте, не про вас ли этот шум.** Если концерт начинается в тот момент, когда вы садитесь за компьютер, договоритесь прямо: пятнадцать минут вашего внимания сейчас и час тишины после. Обычно это работает лучше любых запретов. И то, что портит картину быстрее всего: не сравнивайте его с тихим соседским ребёнком вслух. Сравнение не делает тише, оно делает злее. ## Скука в 11, в 14 и в 16 Внешне картинка похожая, а причины в разном возрасте разные. **10–12 лет.** Здесь скука чаще всего про нехватку компании и про то, что играть уже стыдно, а взрослые дела ещё не интересны. Работает совместное занятие со взрослым: приготовить, собрать, разобрать шкаф — ребёнок в этом возрасте с удовольствием делает то, что делает родитель. Идеи на длинные свободные дни собраны отдельно — [чем занять подростка на каникулах](https://ekarpenko.com/chem-zanyat-podrostka-14-let-letnih-kanikulah/). **13–14 лет.** Шум становится громче и наглее, появляется провокация. Сын может заявить: «Пап, ну а что мне ещё делать в этой дыре?». Отвечать стоит спокойно и по делу: «Дыра или нет, тишину в квартире мы держим. Что тебе хочется — обсудим отдельно». **15 лет и старше.** Скука в этом возрасте нередко маскирует усталость или подавленное настроение, и шума становится меньше, а лежания больше. Здесь важнее не занять, а спросить, что происходит, и услышать ответ без готового решения. Подростку — своя группа Половина домашнего шума — это нехватка своих людей: энергии много, а девать её некуда. В закрытой группе у ребят есть место, где их слушают сверстники, и разбирают они там своё — скуку, злость, отношения с родителями: три месяца, созвоны по субботам, веду лично я. Родителей в детской группе нет. Записать в группу «Точка опоры» ## Ответы, которые заводят его ещё сильнее «Как тебе может быть скучно, у тебя всё есть» — ребёнок слышит, что его состояние ненастоящее, и начинает доказывать обратное громче. «Иди уроки делай, раз делать нечего» — слышит, что скука наказуема. В следующий раз он не скажет вам о ней, а просто устроит шум без объяснений. «Вот мы в вашем возрасте сами себе находили занятия» — слышит сравнение и упрёк, на которые нечего ответить. Разговор закрыт. «Да отстань ты от меня со своей скукой» — слышит, что он мешает. Дальше шум становится единственным способом быть замеченным. Вместо них работает признание без спасения: «Скучно — противное состояние, понимаю. Придумаешь что-нибудь — скажи, я помогу, если надо». Так вы и не обесцениваете, и не берёте его задачу себе. ## Практика от Кати: коробка на сорок минут У меня дома это выглядело неожиданно: сын, который час ходил и ныл, залип на старом фотоаппарате и не выходил до ужина. Смысл упражнения в том, чтобы у скуки был физический выход, а не экранный. Соберите вместе коробку вещей, с которыми можно что-то делать руками: колода карт, старая техника под разборку, краски, моток проволоки, шахматы, инструменты. Правило одно: коробка достаётся, когда прозвучало «мне скучно», и разбирается сорок минут без телефона. Не как наказание, а как альтернатива. Первые два раза придётся посидеть рядом, иначе коробка будет отвергнута с порога. Дальше обычно втягивается сам. Что ломает эту затею: собрать коробку без него, использовать её как замену наказанию и требовать результата к концу сорока минут. Ничего доделывать не обязательно — важно только, чтобы руки были заняты. ## Когда скука перестаёт быть скукой Шумный и слоняющийся подросток в выходной — обычная картина, и чинится она прогулкой и одним делом руками. Смотреть внимательнее стоит, когда шум сменился тишиной другого рода: ему стало неинтересно то, что он любил месяцами, он перестал встречаться с друзьями, целыми днями лежит и не встаёт даже к тому, что раньше поднимало, говорит о себе плохо, ест отдельно от всех, а ночами не спит и отсыпается после обеда. Такое сочетание разбирают уже не дома: идти стоит к подростковому психологу, а если пропали сон и аппетит — сначала к врачу. Скука и потеря интереса ко всему выглядят похоже, а означают разное. Подростку это говорится прямо: «Ты уже который месяц ничего не хочешь, и дело явно не в выходных. Давай сходим к человеку, который поможет разобраться, что с этим». Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### Может, просто дать ему телефон и будет тихо? Тихо будет, но через день скука вернётся сильнее: быстрые впечатления поднимают порог, и всё остальное кажется пресным. Телефон гасит симптом и укрепляет причину. ### Он шумит назло. Наказывать? Наказание за шум работает плохо, потому что энергия никуда не девается. Лучше назвать правило места и дать выход: улица, спорт, дело руками. ### Записать в кружок, чтобы не слонялся? Кружок помогает, если интересен ему, а не вам. Расписание, забитое ради занятости, даёт усталость и то же самое нытьё, только вечером. ### Ему скучно только дома, с друзьями всё хорошо. Это нормально? Да, в этом возрасте компания сверстников важнее семьи, и дома энергии просто некуда деться. Помогает не развлекать, а не мешать ему встречаться с друзьями. ### Сколько можно позволять ему ничего не делать? Пустые часы полезны: своя идея рождается именно в них, и торопить тут нечего. Вопрос не в количестве свободного времени, а в том, появляется ли за неделю хоть одно занятие, выбранное им самим. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/podrostku-skuchno-i-on-shumit/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.