# Подросток едет на первые сборы или соревнования Адрес страницы: https://ekarpenko.com/podrostok-edet-na-pervye-sbory/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-09-24 ## Коротко Первые сборы или выездные соревнования — это одновременно спорт и первый опыт жизни без родителей. Волнение перед стартом, тоска по дому и плохой сон в первую ночь — нормальная реакция, а не признак того, что ребёнок не готов. Заранее стоит договориться с тренером о связи и правилах, а с подростком — о том, что делать, если старшие давят или что-то болит. После соревнований помогают вопросы про его опыт, а не разбор ошибок. Паника перед каждым выездом или страх возвращаться в команду — повод разобраться с психологом. ## Сумка с формой Вечер перед выездом. Форма постирана, кроссовки в пакете, бутерброды на дорогу. Вы третий раз спрашиваете, где зарядка. Он молчит, а потом тихо: «Мам, а если я там проиграю, меня уберут из основы?» И у вас внутри то же самое, только другими словами. Чужой город, незнакомые тренеры, старшие ребята в одном номере, травмы. Кто накормит, кто заметит, если плохо? Волноваться в этой точке нормально обоим. Я сама много лет была по другую сторону: фигурное катание почти с трёх лет, тренировки дважды в день, жёсткие сборы. А когда на соревнованиях по джиу-джитсу выступал мой сын, сердце всё равно каждый раз уходило в пятки. Как понять, что он волнуется, если не говорит? Много раз перекладывает вещи. Плохо ест в день отъезда. Раздражается на мелочи или, наоборот, слишком весел. Жалуется на живот утром перед дорогой. Страх перед стартом — часть спорта. ## Тело готовится к бою Перед стартом организм делает то, для чего создан: готовит к нагрузке. Надпочечники выбрасывают адреналин, сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, пищеварение притормаживает. Отсюда и дрожь в руках, и «бабочки» в животе, и нежелание есть. Это не слабость характера, а физиология, которая помогает выступить. Выезд добавляет своё. В незнакомом месте мозг в первую ночь спит чутче, будто часть его остаётся на посту. Поэтому первая ночь на сборах почти у всех беспокойная, и к соревнованиям это нормально. А ещё команда. В подростковом возрасте мнение сверстников весит больше, чем мнение взрослых, и старшие ребята в команде для него — главный авторитет на эти дни. Хочется выглядеть своим, не показывать страх, не звонить маме при всех. Волнение — это ресурс. Если его понимать. ## Победа VS участие — «Едешь за медалью. Я в тебя столько вложила, не подведи». Так говорят из любви и из веры в ребёнка. Но он слышит, что его ценность зависит от результата. На старте к собственному волнению добавляется страх разочаровать вас, а с таким грузом выступают хуже. Проигрыш потом переживается как личный провал. — «Да неважно, как выступишь. Главное — участие». Звучит бережно, но обесценивает его труд. Он тренировался месяцами, для него результат важен. Если маме всё равно, выходит, и стараться незачем. Середина: «Мне важно, чтобы ты выложился и вернулся с опытом. Любой результат твой, и я на твоей стороне». Результат его. Поддержка ваша. ## Что обсудить до выезда Ещё до сумки полезно спросить себя честно. «Чего я жду от этих соревнований — его опыта или своей гордости?» И второй: «Смогу ли я принять его проигрыш так же спокойно, как победу?» Если ответ на второй «не уверена», об этом лучше знать до старта. **1. Разговор с тренером.** Кто отвечает за детей, где они живут, как устроены телефоны: многие тренеры забирают их на ночь. Кому звонить, если связи нет. Спокойный разговор снимает половину тревоги. **2. Сумку собирает он.** По списку тренера, а вы только сверяете в конце. Если сборы вечно откладываются на последний час, пригодится разбор [о сборах в последний момент](https://ekarpenko.com/podrostok-otkladyvaet-sbory-v-poezdku/). **3. Договор о связи.** Одно сообщение вечером или короткий звонок в согласованное время. Не требуйте отчитываться при команде: ему может быть неловко. **4. Про старших и «традиции».** Сказать прямо: «Никакие командные традиции не дают права тебя унижать или заставлять. Ты можешь отказаться и можешь сказать тренеру или мне. Это не ябедничество». Этот разговор нужен даже в хорошей команде. **5. Про боль.** В спорте принято терпеть, и подростки часто скрывают травмы, чтобы не подвести команду. Договоритесь: если болит, он говорит тренеру сразу. Это решение взрослого спортсмена. Шаги подходят с 10–11 лет. С пятнадцатилетним пункты про сумку и связь он уже решает сам. Договориться на берегу — спокойнее всем. Волнение, которое можно понять Предстартовый страх, давление старших, желание быть своим в команде — всё это подросток проживает без вас. В «Точке опоры» второй шаг программы — «что со мной происходит»: ребята учатся узнавать своё волнение и справляться с ним. А третий — «как сказать нет», в том числе старшим. Группы по возрасту, три месяца, созвоны по субботам, веду лично я. Записать в группу «Точка опоры» ## Выезды в разном возрасте **10–12 лет** — часто первый выезд без родителей вообще. Тоска по дому может накрыть вечером, и это нормально. Помогает понятный ритуал связи и что-то из дома в сумке. Если он звонит в слезах, пригодится разбор о том, [как поддержать ребёнка по телефону](https://ekarpenko.com/rebenok-plachet-v-lagere/): там те же принципы, что и на сборах. **13–14 лет** — главное уже не дом, а место в команде. Он хочет выглядеть взрослым, и ваше присутствие на трибуне может смущать. «Пап, только не кричи с трибуны, ладно?» Это не отвержение, а просьба дать ему быть своим среди своих. Можно прийти и болеть молча, а обнять после. **15 лет и старше** — спорт может стать серьёзным делом, со своими амбициями и рисками. Родителю здесь важно не превращаться во второго тренера. Разбор ошибок — работа тренера, ваша — дом, где его любят независимо от протокола. Вы болельщик, а не тренер. ## После финиша «Ну что ты так медленно стартовал? Я же говорила». Подросток слышит: ты снова не справился. В следующий раз он будет бояться не соперника, а разговора с вами после. «Я столько денег вложила в этот спорт». Слышит: я тебе должен. Спорт превращается из его дела в ваш кредит. «Судьи засудили, тренер ничего не понимает». Слышит: виноваты все вокруг. Утешает на минуту, но отнимает у него опыт, из которого можно вырасти. Что вместо? Сначала накормить. Потом спросить: «Как ты?» И дать ответить столько, сколько он хочет. Разбор, если нужен, — завтра и по его инициативе. Сначала обнять. Потом всё остальное. ## Практика от Кати: три вопроса по дороге домой Этому ритуалу нужна только дорога домой после соревнований. Вопросов три, и задаются они в одном порядке. Первый: «Что было самым интересным за эти дни?» Не про результат, а про впечатления. Второй: «В какой момент ты собой гордишься?» Даже после проигрыша такой момент есть. Третий: «Что хочешь попробовать в следующий раз?» Вы слушаете и не добавляете своего анализа. Ни «а вот во втором периоде», ни «надо было раньше». Можно только повторить его же слова: «Значит, самое сложное было держать темп». Через несколько выездов вопросы он начинает задавать себе сам. Так формируется то, что в спорте ценится выше медалей: умение переживать и поражение, и победу. Ритуал не сработает, если после третьего вопроса вы всё-таки выдадите разбор ошибок. Тогда вопросы станут прелюдией к критике, и он замолчит. Слушать — тоже поддержка. ## Когда волнение — не просто волнение Предстартовая тревога проходит вместе со стартом. Но бывает, что за ней стоит больше, и тогда нужен взрослый со стороны. Перед каждым выездом он несколько ночей не спит, его тошнит, он просит не ехать. После сборов вернулся другим: замкнулся, не хочет на тренировки, избегает кого-то из команды. Проскальзывают намёки на унижения, «посвящения», жестокие шутки старших. Скрывает боль или травму, хромает, но продолжает тренироваться. Если тяжело стало из-за тренера — кричит, унижает, не ставит в состав, — разберитесь, [когда вмешиваться в конфликт с тренером](https://ekarpenko.com/konflikt-podrostka-s-trenerom-vmeshivatsya-ili-net/). С травмами — к спортивному врачу, не дожидаясь, пока пройдёт само. Если есть признаки унижений в команде, разговаривать с тренером и руководством клуба должны вы, а не он. С сильной тревогой перед стартами помогает спортивный или подростковый психолог. Предложить можно так: «Похоже, перед выездами тебе очень тяжело. Спортсмены работают с этим так же, как с техникой. Хочешь попробовать?» Если он всё чаще заговаривает о том, чтобы уйти из спорта, посмотрите разбор [о том, когда отпускать, а когда настоять](https://ekarpenko.com/podrostok-brosaet-sekciyu/). Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### Со скольки лет можно отпускать на выездные соревнования? Единого возраста нет: всё зависит от секции, тренера и самого ребёнка. Ориентир — готовность: спит ли он спокойно вне дома, может ли сам попросить о помощи. Если пока нет, начать можно с однодневных выездов. ### Ребёнок звонит в слезах и просит забрать. Что делать? Сначала выслушать, не уговаривая сразу. Часто слёзы вечером — это усталость и тоска, к утру становится легче. Если за слезами стоит страх, боль или обида от кого-то в команде, связаться с тренером и решать вместе. ### Как вести себя на соревнованиях, если я пришла болеть? Спросите заранее, как ему удобнее: сидеть близко или подальше, подходить ли до старта. Болейте за него, а не за результат. Советы с трибуны лучше оставить тренеру. ### Он проиграл и плачет. Как утешить? Не обесценивать («ерунда, забудь») и не разбирать ошибки сразу. Просто быть рядом и сказать, что понимаете, как ему обидно. Разговор о том, что можно изменить, лучше оставить на следующий день. ### Нормально ли, что он не звонит со сборов? Часто да: день расписан, телефон у тренера, а звонить маме при команде неловко. Хватит короткого сообщения по договорённости. Беспокоиться стоит, если он молчит дольше оговорённого и тренер тоже недоступен. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/podrostok-edet-na-pervye-sbory/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.