# Подросток не умеет отказывать друзьям Адрес страницы: https://ekarpenko.com/podrostok-ne-umeet-otkazyvat-druzyam/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-09-14 ## Коротко Подростку трудно отказать не из-за слабого характера, а из-за цены вопроса: отказ в его возрасте воспринимается как риск потерять место в компании. Умение говорить «нет» тренируется не лекциями, а готовыми короткими формулировками и правом отказывать дома, в том числе вам. Начинать стоит с мелочей и с разбора одной конкретной ситуации. Чего нельзя: запрещать дружбу целиком — это лишает его практики. ## Опять отдал свои деньги Вы даёте деньги на обеды, а к четвергу их нет. Выясняется, что одолжил однокласснику — второй раз за месяц и снова без возврата. На вопрос, почему не отказал, ответ короткий: «Мам, ну неудобно было». И вы понимаете, что дело не в деньгах. Бывало? Это не про безволие и не про то, что вы вырастили удобного человека. В тринадцать-пятнадцать лет принадлежность к группе — базовая потребность, и отказ ощущается не как «я не хочу», а как «я рискую остаться один». В этом возрасте цена одиночества ощущается выше цены любого одолжения. Так что учить придётся не характеру, а конкретному навыку — коротко отказывать и не разрушаться от этого. Приметы, что навыка нет: он соглашается на всё сразу, а расстраивается потом; отдаёт свои вещи и не просит обратно; прикрывает чужие проступки; меняет планы, как только кто-то позвонил. ## Почему «нет» стоит ему так дорого Первое — страх исключения. Компания в этом возрасте заменяет часть семьи, и любое действие, которое может испортить отношения, воспринимается как угроза выживанию. Взрослый в такой ситуации думает о справедливости, подросток — о том, с кем он завтра будет сидеть на литературе. Второе — отсутствие готовых слов. Мы учим детей быть вежливыми и щедрыми, но почти никогда не даём формулировку для отказа. В нужный момент у человека просто нет фразы, а импровизировать под давлением сложно даже взрослым. Ко мне приходила мама пятнадцатилетнего мальчика, который третий месяц делал домашние задания за двоих одноклассников. Он прекрасно понимал, что это неправильно, и всё равно делал: отказ, по его словам, «выглядел бы как будто мне жалко». Мы не воспитывали характер — мы придумали ему одну фразу на такой случай и потренировали её вслух. Хватило. ## Запретить общаться или оставить как есть — С этими ты больше не дружишь, я сказала.Запрет вынимает подростка из ситуации, но навык не появляется: в следующей компании он поведёт себя ровно так же. Плюс дружба уходит в подполье, и вы перестаёте знать, что происходит. — Пусть учится на своих ошибках, это жизнь.Ошибки действительно учат, но только если кто-то помогает сделать вывод. Без разбора человек просто повторяет сценарий и постепенно привыкает к роли того, кем пользуются. Рабочая середина умещается в одну фразу: «Дружи с кем хочешь. Давай подумаем, что ты скажешь в следующий раз, когда попросят». Дружба не под угрозой, а навык появляется. ## Как тренировать отказ, чтобы он сработал в классе **Дайте ему короткую готовую фразу.** «Не могу», «нет, не в этот раз», «у меня нет». Без объяснений и без извинений: длинное оправдание всегда можно оспорить, короткий отказ — нет. Одна фраза, выученная наизусть, работает лучше десяти правильных мыслей. **Разрешите отказывать дома.** Вам, бабушке, младшим. Если в семье «нет» не принимается, откуда ему взяться в классе? Достаточно пары ситуаций в неделю, где вы приняли отказ без обиды. **Разберите одну конкретную историю.** Не «ты всем позволяешь», а «вот случай с деньгами: что ты хотел сказать, что сказал, что можно было сказать». Разбор одного эпизода даёт больше, чем разговор о принципах. **Отрепетируйте вслух.** Вы просите — он отказывает, три-четыре подхода, можно со смехом. Звучит нелепо, работает отлично: тело запоминает интонацию, и в нужный момент фраза выходит сама. **Разделяйте доброту и удобство.** Помогать по своему желанию — хорошо, помогать из страха — это другое. Об этом же — [разбор о том, как объяснить подростку, что друзья им пользуются](https://ekarpenko.com/obyasnit-podrostku-druzya-ej-polzuyutsya/). ## Что меняется от 10–12 к 15 годам и старше **10–12 лет.** Отказать мешает не столько страх, сколько буквально понятая вежливость: взрослые велели делиться. Здесь достаточно прямо назвать исключения — своими деньгами, телефоном и едой он распоряжается сам и вправе сказать «нет». **13–14 лет.** Давление группы максимально, отказ равен риску. Дома это звучит примерно так: «Пап, ты не понимаешь, меня потом засмеют». Спорить не нужно — это правда его мира. Работает подготовленная фраза и договорённость, что он всегда может сослаться на вас: «мне родители не разрешают» — законный и рабочий щит в этом возрасте. **15 лет и старше.** Появляется способность выбирать круг общения осознанно. Здесь разговор идёт уже не про фразы, а про то, что он получает в этой дружбе и что отдаёт. Часто именно в этом возрасте человек сам уходит из компании, где его использовали, — если ему помогли это увидеть. Подростку — своя группа Сказать «нет» ровеснику и не остаться виноватым — навык, который тренируется среди ровесников, а не дома с мамой. В закрытой подростковой группе ребята отрабатывают отказ вслух и разбирают, где помощь, а где ими пользуются: три месяца, встречи по субботам, веду лично я. Родителей в детской группе нет. Записать в группу «Точка опоры» ## Что не стоит говорить о его друзьях «Они тебя используют, ты что, не видишь?» Видит, но признать это — значит остаться без компании. А что ему делать с этим знанием прямо сейчас? Лучше не ставить диагноз дружбе, а разбирать конкретный эпизод. «Будь мужиком, научись отказывать». Призыв к характеру вместо инструмента. Замените на репетицию фразы — она даёт результат уже на этой неделе. «Такие друзья тебе не нужны». Выбор круга — его территория, и на такую реплику он ответит защитой друзей, а не согласием. Своё мнение можно высказать один раз и без ультиматума. «Я сама позвоню его матери». Вмешательство взрослого в подростковые отношения обычно стоит ребёнку репутации. Звонок уместен при травле или деньгах, и только после разговора с ним. ## Практика от Кати: пять «нет» за вечер Игра на пятнадцать минут, где отказывать должен он. Вы просите пять раз подряд что-нибудь бытовое — одолжить наушники, сходить за хлебом, дать телефон, поменяться местами, включить другой фильм. Задача одна: отказать всё пять раз, коротко и без объяснений. Первые два отказа обычно выходят виноватыми и длинными. К пятому голос выравнивается. Потом стоит поменяться ролями — пусть просит он, а отказываете вы, чтобы он увидел: отказ не убивает отношения, после него люди продолжают разговаривать. Фраза, которую можно взять дословно перед игрой: «Мне сейчас не нужно, чтобы ты был удобным. Мне нужно, чтобы ты потренировался». Чего в этом упражнении лучше не делать: обижаться по-настоящему хотя бы на один отказ. Одна поджатая губа — и весь смысл игры разворачивается в обратную сторону: он ещё раз убедится, что «нет» кого-то ранит. ## Когда это перестаёт быть вопросом навыка Сигналы, на которые стоит смотреть внимательно: у него систематически пропадают деньги и вещи, а объяснения путаются; он выполняет чужие поручения под угрозой; появились синяки или испорченные вещи; он боится идти в школу в определённые дни; согласился на что-то опасное и скрывает это. Здесь речь уже не о вежливости, а о давлении, с которым подросток один не справится. В этом случае разговор ведётся сразу в двух местах: с ним — спокойно и без обвинений в трусости, и со школой — о том, что происходит в классе. Подростковый психолог помогает восстановить опору и разобрать, почему отказ стал невозможен; при травле работа идёт вместе со школой, а не вместо неё. Ребёнку это лучше сказать так: «Ты третью неделю отдаёшь свои деньги. Я не буду тебя ругать, но одного тебя в этом не оставлю». Рядом полезен разбор [про буллинг в школе](https://ekarpenko.com/bulling-v-shkole/). Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### Он занял деньги другу и стесняется напомнить. Помочь? Помогите словами, а не звонком: «Слушай, верни, пожалуйста, что занимал» — короткая фраза без упрёка. Возвращать долг через родителей подростку стыднее, чем потерять сумму. ### Ссылаться на родителей — это же вранье? Это рабочий щит, о котором вы договорились заранее. В тринадцать лет сослаться на запрет проще, чем отстоять собственную позицию, а навык нарастает поверх этой опоры. ### Дочь соглашается на всё, лишь бы не остаться одна. Что делать? Укреплять то, что держит её вне этой компании: секция, кружок, другой круг общения. Когда компания перестаёт быть единственной, цена отказа падает сама. ### Стоит ли рассказывать, как я сама не умела отказывать? Да, если история заканчивается не моралью, а действием: что вы сказали и что из этого вышло. Готовые примеры фраз подростки берут охотнее, чем выводы. ### Он говорит «нет» мне, но не друзьям. Это нормально? Да, дома цена отказа ниже — вы никуда не денетесь. Это даже хороший знак: значит, сама способность отказывать у него есть, осталось перенести её наружу. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/podrostok-ne-umeet-otkazyvat-druzyam/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.