# Подросток перед первым сентября: как войти в учебный год Адрес страницы: https://ekarpenko.com/podrostok-pered-pervym-sentyabrya/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-09-21 ## Коротко Мрачность подростка перед началом учебного года редко связана с ленью: возвращается не только учёба, но и ранние подъёмы, оценки, классная иерархия и чужие ожидания. Чем больше взрослый давит торжественностью и планами на год, тем сильнее сопротивление. Помогают три простые вещи: сдвигать режим заранее и маленькими шагами, свести подготовку к делам вместо разговоров о будущем и оставить первую неделю без требований к результатам. Тревожно становится, если у ребёнка появляется настоящий страх перед школой и телесные симптомы. ## Последняя неделя каникул, и дома тишина До школы неделя. Форма куплена, тетради подписаны, а ребёнок лежит и на любой вопрос отвечает коротко и в сторону. Вы предлагаете сходить за оставшимися мелочами и получаете: «Мам, отстань, я не хочу про это думать». Называю причину сразу и прямо: возвращается не только учёба. Вместе с ней возвращаются подъёмы в семь, оценки, обязанность быть среди тридцати человек по шесть часов в день и чужие ожидания. У взрослых перед выходом из отпуска настроение похожее. Значит, задача узкая: не поднять ему боевой дух, а сделать вход в год плавным. Вы уже заметили, что именно его напрягает — уроки, ранние подъёмы или сам класс? ## Что стоит за мрачностью августа Первое — сбитый режим. За каникулы сон уезжает на несколько часов, и подъём в семь физически тяжёл. Организм перестраивается не за ночь. Второе — возвращение в иерархию. Летом ребёнок был просто собой, а первого сентября снова становится тем, кем его считают в классе. Для многих это главный страх недели. Третье — ожидание оценок. Новый год приносит не только уроки, но и первые двойки, контрольные и сравнение с другими. Четвёртое — потеря свободы. Три месяца он сам решал, когда встать и чем заняться, и это заканчивается одномоментно. А ваш ребёнок вообще говорит, чего он ждёт от нового года? Ко мне приходила мама тринадцатилетнего мальчика, который в конце августа стал невыносимым. Разговор упёрся не в уроки: в прошлом году его перестали звать в компанию одноклассников, и весь август он думал именно об этом. Похожая история разобрана в тексте про то, что [подросток не хочет ходить в школу](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-hochet-hodit-v-shkolu/). ## «Соберись, это школа, а не каторга» против «ну и ладно, само как-нибудь» — Хватит киснуть. Все идут в школу, и ты пойдёшь, ничего страшного не происходит. — Не хочет говорить — и не надо. Первого сентября встанет и пойдёт, куда денется. Первое обесценивает то, что ребёнок реально переживает, и закрывает разговор на весь год вперёд. Дальше о школьных делах вы будете узнавать из электронного журнала. Второе пропускает подготовку, которая действительно помогает: режим, вещи, первые дни без нагрузки. Ребёнок входит в год с нуля и выгорает к октябрю. Спокойный вариант звучит так: «Понимаю, что не хочется. Давай хотя бы выспимся и разберём рюкзак, остальное подождёт». ## Что сделать за последнюю неделю каникул - **Двигайте сон по чуть-чуть.** По полчаса в день, а не сразу на три часа. Дословно: «Давай ляжем на полчаса раньше, чем вчера» — такое ребёнок обычно принимает. - **Сведите подготовку к делам.** Рюкзак, форма, тетради, дорога до школы. Дела успокаивают, разговоры о будущем годе тревожат. - **Не стройте планов на весь год.** Обещания вроде «в этом году мы подтянем математику» превращают сентябрь в приговор ещё до начала. - **Верните один живой контакт.** Встреча с одноклассником или другом до первого сентября сильно снижает тревогу первого дня. - **Договоритесь о первой неделе без требований.** Никаких вопросов про оценки семь дней. Дословно: «Первую неделю просто входим, разбираться будем потом». Если по утрам всё упирается в подъём, пригодится отдельный разбор — [подросток не спит ночью: как вернуть режим](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-spit-nochyu/). А когда уроки не начинаются без взрослого, помогает вот этот: [подросток не садится за уроки без родителя](https://ekarpenko.com/podrostok-ne-saditsya-za-uroki-bez-roditelya/). Подростку — своя группа Вернуться в класс, где всё решает место среди своих, проще, когда есть где об этом поговорить. В закрытой группе ребята разбирают школу, сравнение с другими и страх первого дня: три месяца, созвоны по субботам, веду лично я. Родителей в детской группе нет. Записать в группу «Точка опоры» ## Вход в учебный год по возрастам **10–12 лет.** Тревога чаще про конкретное: новая учительница, сложный предмет, кто с кем сидит. Здесь помогает проговорить вслух расписание первого дня по шагам — до мелочей. **13–14 лет.** На первый план выходит класс: кто как выглядит, кого куда зовут, что о нём скажут. Про учёбу в эти дни лучше не начинать вовсе, а слушать про людей. **15 лет и старше.** Добавляется давление экзаменов и будущего, и мрачность становится тяжелее. Моя дочь однажды честно сказала: «Мам, я просто не хочу, чтобы опять начинали спрашивать, куда я поступаю». Такие просьбы стоит выполнять буквально. ## Фразы, которые портят последнюю неделю «Лето кончилось, пора браться за ум» — ребёнок слышит, что всё хорошее позади, и злится. «В этом году чтоб без троек» — слышит требование ещё до первого урока и заранее чувствует себя проигравшим. «Вот пойдёшь в школу, узнаешь, что такое настоящая жизнь» — слышит запугивание от человека, который должен поддерживать. «Другие вон радуются, а ты» — слышит сравнение и мысленно вычёркивает вас из собеседников. Лучше сработает: «Тяжело возвращаться, знаю. Что тебе поможет — выспаться, сходить куда-нибудь или чтобы к тебе никто не лез?» ## Практика от Кати: репетиция первого дня За два-три дня до школы, когда вещи уже куплены и спешить некуда, пройдите с ребёнком первый день по шагам вслух. Разговор идёт по порядку: во сколько будильник, что на завтрак, во сколько выходим, как добираемся, что берём, во сколько ты дома. Никаких оценок, никаких планов на год — только логистика. Фраза, с которой это предлагается, звучит по-деловому: «Давай проговорим первый день, чтобы утром не суетиться». Тревога перед неизвестным сильнее тревоги перед знакомым, и проговорённый день перестаёт быть неизвестным. Для многих подростков этого достаточно, чтобы спать нормально. Чего делать не стоит: вставлять в разговор воспитательные вставки вроде «и не опаздывай, как в том году». Одна такая реплика, и репетиция превращается в выговор. ## Когда нежелание идти в школу становится поводом для помощи Отличить обычную хандру от настоящего страха помогает тело и поведение: у ребёнка болит живот и голова именно в учебные дни; он плачет от одной мысли о классе; просит перевести его куда угодно, лишь бы не туда; не спит ночами последнюю неделю августа; говорит, что в школе его никто не ждёт. Второй признак — прошлый год закончился плохо: травля, конфликт с учителем, публичное унижение. Тогда нежелание возвращаться — не лень, а разумная реакция на опасное место. Такую картину разбирают с подростковым психологом; когда болит живот и голова, первым смотрит педиатр. Разбираться будут не с мотивацией, а с тем, что происходит в школе. Ребёнку говорят об этом без обещаний всё решить: «Я вижу, как тебе тяжело возвращаться. Давай сходим к человеку, который помогает с этим разобраться, и решим, что делать дальше». Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### За сколько дней начинать возвращать режим? Примерно за неделю, сдвигая отбой по полчаса. Резкий переход за одну ночь не работает. ### Стоит ли устраивать праздник первого сентября? Если ребёнок не против. Подростки часто просят обойтись без торжественности, и это стоит уважать. ### Он отказывается идти за школьными вещами. Настаивать? Купить можно и без него, а выбор формы и рюкзака лучше оставить ему — это его территория. ### Как реагировать на «ненавижу школу»? Спросить, что именно ненавидит. За общей фразой обычно стоит один предмет, один человек или одна ситуация. ### Нужно ли обсуждать планы на учебный год заранее? Лучше после первых недель. Планы, объявленные в августе, воспринимаются как список требований. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/podrostok-pered-pervym-sentyabrya/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.