# Токсичная подруга: как понять и что делать подростку Адрес страницы: https://ekarpenko.com/toksichnaya-podruga-kak-ponyat-i-chto-delat-podrostku/ Автор: Екатерина Карпенко, подростковый психолог, системный семейный психотерапевт. Проверено: 2026-10-03 ## Коротко Токсичной подругу делают не ссоры, которые бывают у всех, а постоянные вещи: она высмеивает тебя при других, давит виной, обижается, если ты общаешься с кем-то ещё, обсуждает тебя за спиной. Главный признак — после встреч тебе хуже, а не лучше. Помогает честно сказать, что тебя задевает, и посмотреть на реакцию. Если ничего не меняется, можно постепенно отдалиться и вкладываться в тех, с кем спокойно. ## Вроде дружим, а после встреч тяжело С Настей ты дружишь давно, и со стороны всё выглядит хорошо: общие перемены, переписка до ночи, походы в кино. Но почему-то после каждой встречи на душе тяжело. Она шутит над твоей одеждой при мальчиках, обижается, если ты гуляешь с другими, пересказывает твои секреты. А когда ты пытаешься возразить, слышишь: «Ты слишком обидчивая». Вечером ты спрашиваешь у мамы: «Мам, а это нормально, что я после встреч с подругой плачу?» Если тебе знакомо, хорошо, что ты задумалась. Чувства подсказывают важное: с этой дружбой что-то не так. Что ты замечаешь в себе после встреч с ней? ## Чем вредная дружба отличается от обычных ссор Ссоры и обиды случаются в любой дружбе. Подруги спорят, ревнуют, иногда говорят резкое, а потом мирятся. Это нормальная часть близких отношений. Вредной дружба становится, когда неприятное повторяется постоянно и почти всегда с одной стороны. Подруга высмеивает тебя при других и называет это шутками. Обижается и наказывает молчанием, пока ты не извинишься, даже если не виновата. Запрещает дружить с другими. Обсуждает тебя за спиной. Сравнивает тебя с собой не в твою пользу. Почему так бывает? Иногда за этим стоит неуверенность подруги: принижая другого, человек пытается почувствовать себя сильнее. Это не оправдывает поведение, но помогает понять, что дело не в тебе. Какие из этих признаков ты замечала у своей подруги? ## Терпеть ради дружбы или рвать сразу? — Потерплю, она же моя лучшая подруга. Ты проглатываешь обиды, оправдываешься, подстраиваешься. Постепенно перестаёшь узнавать себя и всё больше сомневаешься в своих чувствах. — Всё, больше ни слова. Ты резко блокируешь её, рассказываешь всем, какая она плохая. Конфликт разрастается на весь класс, а ты тратишь силы на войну. Посередине — честно обозначить, что тебя задевает, и решать по её реакции, что делать дальше. Спроси себя: «Что я получаю от этой дружбы?» И ещё: «Чего мне стоит её сохранять?» ## Что делать, если подруга задевает **1. Доверяй своим чувствам.** Если тебе обидно, это не «слишком обидчивая». Твоя реакция — важный сигнал. **2. Скажи прямо и спокойно.** «Мне неприятно, когда ты шутишь над моей одеждой при всех. Не делай так, пожалуйста». Без крика и встречных обвинений. **3. Посмотри на реакцию.** Настоящая подруга может смутиться, извиниться, постараться. Если в ответ только насмешки или обида, это многое говорит. **4. Не делись лишним.** Если секреты уже утекали, не рассказывай того, что не хочешь услышать от других. **5. Расширь круг.** Общайся с другими девочками, ходи на кружки. Когда опора не одна, давление чувствуется слабее. **6. Отдаляйся постепенно.** Если ничего не меняется, можно реже встречаться и меньше переписываться без громких разрывов. Если дружба уже распадается, загляни в текст о том, [как пережить, когда подруга отдаляется](https://ekarpenko.com/luchshaya-podruga-perestala-obshchatsya-chto-delat/). А уверенно говорить о своих границах помогает текст [как стать увереннее в себе](https://ekarpenko.com/kak-stat-uverennee-v-sebe-sovety-podrostku/). ## Трудная дружба в 12, 14 и 16 **В 11–12 лет** подруги часто ссорятся и мирятся по много раз, и не каждая обида означает вредную дружбу. Важно, чтобы был взрослый, с которым можно обсудить, что происходит. **В 13–14 лет** давление в компаниях сильнее всего: кто с кем дружит, кто в центре, кто изгой. Иногда помогает попросить поддержки дома: «Пап, можно я в субботу позову девочек из секции, а не только Настю?» **В 15–16 лет** проще увидеть, кто рядом поддерживает, а кто тянет вниз. В этом возрасте многие впервые сознательно выбирают, с кем дружить. ## Мысли, которые держат в такой дружбе «Без неё я останусь одна». Страх одиночества понятен, но рядом есть и другие люди, к которым можно тянуться. «Она просто такая, надо принимать». Принять характер можно, а терпеть унижения не обязательно. «Может, я правда слишком обидчивая». Если тебя часто задевают одни и те же слова, проблема не в чувствительности. «Если отдалюсь, она всем расскажет мои секреты». Такой страх сам по себе говорит о дружбе многое. И стоит обсудить его со взрослым. Какая из этих мыслей мешает тебе что-то менять? ## Практика от Кати: одна фраза-граница Сказать подруге «мне неприятно» бывает очень трудно. Помогает заранее подготовить и отрепетировать одну фразу. Вспомни ситуацию, которая повторяется чаще всего. Напиши фразу по схеме: что она делает, что ты чувствуешь, чего просишь. Например: «Когда ты пересказываешь другим мои секреты, мне обидно. Пожалуйста, оставляй их между нами». Прочитай фразу вслух несколько раз дома, перед зеркалом или маме. В следующий раз, когда ситуация повторится, скажи эту фразу спокойно и коротко. Дальше смотри на реакцию. Спорить и доказывать после фразы не нужно. Ты сказала главное, остальное — её выбор. ## Когда без взрослых не обойтись Иногда трудная дружба перерастает в травлю. Стоит сразу рассказать взрослым, если бывшая подруга настраивает против тебя класс. Если публикует твои фото или переписку без разрешения. Если угрожает или шантажирует секретами. Если из-за этой истории тебе не хочется идти в школу. Поделись этим с мамой, папой, классным руководителем или школьным психологом. Первая фраза может быть такой: «У меня проблема с подругой, и я сама уже не справляюсь». Выйти из вредной дружбы — не предательство, а забота о себе. А о том, как выглядит бережное общение, можно прочитать в разборе [как мириться после ссоры](https://ekarpenko.com/kak-pomiritsya-s-drugom-ili-podrugoj-posle-ssory/). Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. ## Частые вопросы ### Подруга обижается, если я гуляю с другими. Это токсично? Немного ревности бывает у всех. Тревожно, если она запрещает, наказывает молчанием или ставит условия «или я, или они». ### Как перестать общаться с подругой без скандала? Постепенно: реже соглашаться на встречи, меньше писать, больше времени проводить с другими. Можно и честно сказать, что тебе нужна пауза. ### А если мы в одном классе? Можно оставаться вежливой на уроках, но не обязательно проводить вместе перемены и вечера. ### Можно ли дать подруге второй шанс? Можно, если она услышала тебя и изменила поведение. Если всё повторяется, шанс уже был. ### Как не стать такой подругой самой? Замечать, когда хочется пошутить за счёт другой, и уважать право подруги общаться с кем угодно. --- Источник: Катя Карпенко, https://ekarpenko.com/toksichnaya-podruga-kak-ponyat-i-chto-delat-podrostku/. Каноническая версия страницы — HTML по этому адресу.