Главная → Курсы → Маме: ресурс и вина
Курс «Женский тайм-менеджмент»
Коротко
Курс для мамы, которая весь день на ногах, к вечеру без сил и винит себя, что мало времени остаётся детям. Три урока в записи, тетради и памятки: как планировать неделю и день, найти своих пожирателей времени и вернуть себе силы. Смотрите в своём темпе. Не подойдёт, если ищете систему на сто пунктов с трекерами.
Ресурс мамы — не приятное дополнение к воспитанию, а его условие. Из пустоты нельзя быть спокойной, выдерживать подростковый шторм и держать границы. Оттуда можно только срываться, а потом винить себя за срыв.
Этот курс не про то, чтобы успевать больше. Он про другое: выбрать то, что для вас действительно важно, вынести это в начало недели и перестать платить за остальное собой. Разница огромная.
Курс для мамы, не для ребёнка. Женщина с пустым баком не может быть спокойным взрослым: на спокойствие тоже нужен ресурс. Отсюда вечернее раздражение, из-за которого потом стыдно, и ощущение, что день прошёл, а сделано ничего.
Дело редко в тайм-менеджменте как в технике. Дело в том, что в списке дел нет ни одной строки про себя, а всё остальное туда попало без спроса.
Ничего не успеваете и вините себя перед детьми?
- Чувство вины, что вы мало времени уделяете детям или мужу.
- Опаздываете и почти ничего не успеваете.
- Половина дел регулярно переезжает на завтра.
- Цели есть, а до них не доходит.
- Вечером валитесь с ног, а сил нет уже с утра.
- На хобби и на себя времени не остаётся вовсе.
- Планировать боитесь: жизнь всё равно всё переставит.
Если узнали хотя бы три пункта — тема ваша.
Почему мама отдыхает, только когда все легли спать?
«Весь день на ногах, а к вечеру не вспомнить, что сделала»
Обычно это не лень и не бестолковость, а работа, которую никто не считает: договорить, отвезти, найти, помирить. Её сначала делают видимой, иначе планировать нечего.
«Отдых начинается, когда все легли»
Так отдых достаётся за счёт сна, и цена приходит через месяц. Отдых должен стоять в дне, а не в остатке дня.
«Прошу помощи и всё равно делаю сама»
Помощь не принимается, если сделанное чужими руками сразу переделывают. Здесь приходится выбирать: идеально или не одной.
Как маме планировать неделю, чтобы хватало сил на семью?
- Начнёте успевать то, что важно именно вам.
- Научитесь планировать неделю и день и доводить до дела почти весь план.
- Найдёте своих пожирателей времени и уберёте их.
- Вернёте себе ресурсное состояние вместо хронической усталости.
- Станете спокойнее: план даёт ощущение опоры.
Какие упражнения и памятки наведут порядок в днях?
- Три видео-урока в записи.
- Рабочие тетради с заданиями к каждому уроку.
- Конспект лекций.
- Упражнение «Как составить план на неделю».
- Памятка «Утренняя и вечерняя рутина».
- Памятка «Пожиратели времени».
- Упражнение «Мои ценности».
- Книжная полка с подборкой по теме.
Смотреть можно с телефона и в своём темпе. Уроки в записи, поэтому подстраиваться под расписание не нужно. Возвращайтесь к нужному месту, когда ситуация повторится.
Чего курс про время за вас не сделает?
- Если вы ищете систему на сто пунктов и трекеры — это не сюда.
- Курс не решит вопрос распределения обязанностей за вас: разговор с семьёй всё равно придётся вести.
- Не подойдёт, если освободившееся время вы планируете тут же занять новыми делами.
Пишу об этом прямо: курс в записи решает не всё, и лучше знать это до оплаты, чем после.
Кто ведёт
Курс ведёт Екатерина Карпенко — подростковый психолог и системный семейный психотерапевт. Практикует больше десяти лет, работает только с подростками и их родителями, ведёт подростковые группы и наставничество для психологов. Автор книг для подростков и родителей в издательстве АСТ.
Участие
5 990 ₽
Запись через форму ниже — она же принимает оплату. Не уверены, что курс подойдёт под вашу ситуацию, — спросите Катю в Max.
Спросить в Max Спросить в TelegramЧто спрашивают мамы о планировании и усталости?
Чем женский тайм-менеджмент отличается от обычного?
Тем, что учитывает реальность мамы: прерывания, чужие расписания и дела, которые нельзя делегировать. Классические системы это игнорируют, поэтому и разваливаются.
Я уже пробовала планировать, и всё сорвалось.
Обычно срывается план, составленный на идеальный день. В курсе неделя строится с запасом на срыв — тогда он перестаёт обнулять всё остальное.
Какое отношение это имеет к подростку?
Прямое. Спокойный взрослый выдерживает конфликт, уставший — взрывается. Ресурс мамы работает на контакт в семье сильнее любых приёмов.
Сколько времени займёт сам курс?
Три урока в записи и задания. Доступ открыт три месяца, темп ваш.
Прошу домашних помочь, а в итоге всё делаю сама. Почему?
Помощь не приживается, если сделанное чужими руками сразу переделывают. Здесь приходится выбирать: идеально или не одной. Сам разговор с семьёй об обязанностях курс за вас не проведёт.
У меня нет и получаса в день. Что тогда?
Тогда начинаем не с расписания, а со списка того, что можно перестать делать. Обычно там находится больше, чем кажется.
Что дальше
Курс меняет взрослого, группа меняет подростка. «Точка опоры» — три месяца в закрытой онлайн-группе со сверстниками под ведением Кати: подросток разбирается, кто он, что с ним происходит, как говорить «нет» и как быть с другими. Родителей в группе нет — на этом всё и держится.
Посмотреть группу и расписаниеЧитать по теме