Главная → Быт и режим

Подростку скучно, и он шумит: как реагировать

Екатерина Карпенко — подростковый психолог, системный семейный психотерапевт, практика более 10 лет · проверено 14 сентября 2026 г.

Полчаса грохота на ровном месте

Суббота, все дома. Он ходит по квартире, стучит по дверным косякам, включает музыку на всю, пристаёт к младшей, роняет что-то в кухне и снова уходит.

На вопрос, что происходит, вы получаете: «Мам, мне ску-у-учно, чего ты орёшь-то».

Раздражение здесь законное: шум выматывает, и очень хочется его просто выключить. Но выключать придётся не звук, а то, что за ним стоит.

Потому что шум при скуке — это почти всегда не вредность. Это способ хоть что-нибудь почувствовать, когда внутри пусто, а сил придумать себе занятие нет. Замечали, что громче всего именно в выходные и на каникулах?

Почему пустота выходит наружу шумом

Скука у подростка устроена не так, как у взрослого. Взрослый от скуки замирает, подросток от неё разгоняется.

Причина первая — привычка к быстрым впечатлениям. Если день состоит из коротких роликов и переписок, порог чувствительности поднимается, и обычные дела перестают цеплять вовсе. Книга, прогулка, конструктор кажутся пресными — не потому, что скучные, а потому, что тихие.

Причина вторая — нехватка живых людей. Подростку в тринадцать нужно общество сверстников, и когда его нет, вся эта энергия достаётся семье. Отсюда и приставания к младшим, и разговоры на повышенных, и внезапные концерты в коридоре.

Причина третья, самая простая: тело не устало. Шесть часов за партой не дают телу никакой нагрузки, и вечером оно требует своё.

Ко мне приходила мама двенадцатилетнего мальчика с жалобой на «невыносимый гвалт по выходным». Оказалось, что в будни ребёнок был занят с восьми утра до девяти вечера, а в субботу впервые за неделю оставался наедине с собой — и не знал, что с этим делать.

И отдельно стоит случай, когда шум адресный: он начинается ровно тогда, когда вы заняты. Это уже не скука, а способ получить ваше внимание, пусть даже через ругань.

Запретить шуметь или срочно занять

Что вы обычно делаете в такие минуты? Родительская реакция колеблется между двумя одинаково бесполезными вариантами.

— «Прекрати немедленно, сядь и веди себя тихо». Запрет гасит шум ровно на десять минут, а потом всё повторяется, только злее. Энергии от запрета не становится меньше, ей просто закрывают выход.

— «Так, я нашла тебе секцию, кружок и репетитора». Родитель кидается заполнять пустоту расписанием. Через месяц выясняется, что ребёнок ходит везде из-под палки, а скучать так и не научился — и шум вернулся.

Середина звучит скучновато, но работает: «Шуметь здесь не будешь, а куда деть энергию, придумывай сам. Могу помочь идеями». Границу держит взрослый, содержание придумывает подросток.

Что делать с этим на практике

Порядок простой: сначала тело, потом дело, и только потом разговоры про интересы.

1. Дайте телу нагрузку до вечера. Час на улице, велосипед, турник, уборка с музыкой — что угодно, где надо двигаться. Шум от скуки почти всегда уменьшается после того, как тело устанет по-настоящему.
2. Верните в день одно дело с видимым результатом. Приготовить ужин, починить полку, собрать что-то руками. Результат, который можно потрогать, даёт то, чего не даёт ни один ролик. О том, как это связано с ощущением собственной нужности, есть отдельный разбор — дело вместо похвалы.
3. Не спасайте от скуки сразу. Пустые полчаса — это не катастрофа, а условие, при котором вообще появляется своя идея. Ребёнок, которого всё детство развлекали, не умеет себя занять и требует этого от вас по привычке.
4. Отделите шум от скуки правилом места. «Орать можно на улице и в своей комнате, на кухне — нет». Границу лучше обозначить заранее и одинаково для всех, включая взрослых.
5. Проверьте, не про вас ли этот шум. Если концерт начинается в тот момент, когда вы садитесь за компьютер, договоритесь прямо: пятнадцать минут вашего внимания сейчас и час тишины после. Обычно это работает лучше любых запретов.

И то, что портит картину быстрее всего: не сравнивайте его с тихим соседским ребёнком вслух. Сравнение не делает тише, оно делает злее.

Скука в 11, в 14 и в 16

Внешне картинка похожая, а причины в разном возрасте разные.

10–12 лет. Здесь скука чаще всего про нехватку компании и про то, что играть уже стыдно, а взрослые дела ещё не интересны. Работает совместное занятие со взрослым: приготовить, собрать, разобрать шкаф — ребёнок в этом возрасте с удовольствием делает то, что делает родитель. Идеи на длинные свободные дни собраны отдельно — чем занять подростка на каникулах.

13–14 лет. Шум становится громче и наглее, появляется провокация. Сын может заявить: «Пап, ну а что мне ещё делать в этой дыре?». Отвечать стоит спокойно и по делу: «Дыра или нет, тишину в квартире мы держим. Что тебе хочется — обсудим отдельно».

15 лет и старше. Скука в этом возрасте нередко маскирует усталость или подавленное настроение, и шума становится меньше, а лежания больше. Здесь важнее не занять, а спросить, что происходит, и услышать ответ без готового решения.

Ответы, которые заводят его ещё сильнее

«Как тебе может быть скучно, у тебя всё есть» — ребёнок слышит, что его состояние ненастоящее, и начинает доказывать обратное громче.

«Иди уроки делай, раз делать нечего» — слышит, что скука наказуема. В следующий раз он не скажет вам о ней, а просто устроит шум без объяснений.

«Вот мы в вашем возрасте сами себе находили занятия» — слышит сравнение и упрёк, на которые нечего ответить. Разговор закрыт.

«Да отстань ты от меня со своей скукой» — слышит, что он мешает. Дальше шум становится единственным способом быть замеченным.

Вместо них работает признание без спасения: «Скучно — противное состояние, понимаю. Придумаешь что-нибудь — скажи, я помогу, если надо». Так вы и не обесцениваете, и не берёте его задачу себе.

Практика от Кати: коробка на сорок минут

У меня дома это выглядело неожиданно: сын, который час ходил и ныл, залип на старом фотоаппарате и не выходил до ужина.

Смысл упражнения в том, чтобы у скуки был физический выход, а не экранный. Соберите вместе коробку вещей, с которыми можно что-то делать руками: колода карт, старая техника под разборку, краски, моток проволоки, шахматы, инструменты.

Правило одно: коробка достаётся, когда прозвучало «мне скучно», и разбирается сорок минут без телефона. Не как наказание, а как альтернатива.

Первые два раза придётся посидеть рядом, иначе коробка будет отвергнута с порога. Дальше обычно втягивается сам.

Что ломает эту затею: собрать коробку без него, использовать её как замену наказанию и требовать результата к концу сорока минут. Ничего доделывать не обязательно — важно только, чтобы руки были заняты.

Когда скука перестаёт быть скукой

Шумный и слоняющийся подросток в выходной — обычная картина, и чинится она прогулкой и одним делом руками.

Смотреть внимательнее стоит, когда шум сменился тишиной другого рода: ему стало неинтересно то, что он любил месяцами, он перестал встречаться с друзьями, целыми днями лежит и не встаёт даже к тому, что раньше поднимало, говорит о себе плохо, ест отдельно от всех, а ночами не спит и отсыпается после обеда.

Такое сочетание разбирают уже не дома: идти стоит к подростковому психологу, а если пропали сон и аппетит — сначала к врачу. Скука и потеря интереса ко всему выглядят похоже, а означают разное.

Подростку это говорится прямо: «Ты уже который месяц ничего не хочешь, и дело явно не в выходных. Давай сходим к человеку, который поможет разобраться, что с этим».

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. Если состояние ребёнка вас пугает, обратитесь к специалисту.

Катя Карпенко

подростковый психолог, системный семейный психотерапевт

Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.

Подробнее о Кате →