Подросток слишком худой и стесняется своего тела
Коротко
Худоба в 12–14 лет чаще всего означает, что тело подростка идёт по своему графику: у мальчиков половое созревание начинается в диапазоне от 9 до 14 лет, и сначала тело вытягивается, а мышцы прибавляются позже, под действием тестостерона. Стыд растёт от сравнения с ровесниками. Помогают спокойная проверка у педиатра, ноль комментариев про тело и тарелку и занятие, где сила важнее вида.
Содержание
Футболку не снимает
Июль, пляж, все в воде. Сын сидит на полотенце в футболке и кепке, хотя жарко так, что плавится асфальт. «Мам, я не пойду купаться, отстань уже». Ему тринадцать, и рядом с одноклассниками он на голову ниже и вдвое уже в плечах.
Сколько раз вы уговаривали его снять футболку? Если хотя бы раз вырвалось «да кто на тебя смотрит», это понятная попытка помочь. Она просто била мимо.
Худоба здесь не результат того, как вы его кормили. Сроки взросления заложены в теле, и у вашего сына свой график.
Подростковое тело похоже на дом, который строят по очереди. Сначала выгоняют этажи, стены утепляют потом. Сейчас у него растёт высота, и стены кажутся тонкими.
Приметы стыда за тело узнаваемые. Худи и широкие штаны в любую погоду. Отказ от бассейна, пляжа и поездок, где надо переодеваться. Подолгу стоит у зеркала боком. Спрашивает, сколько весит отец, и тайком пробует отжиматься перед сном.
На консультации папа рассказывал, как сын перестал ходить на физкультуру и прятался в библиотеке. Папа был уверен, что дело в лени. Я спросила, когда в классе начали раздеваться до майки на уроке. Оказалось, ровно тогда же. Лень была ни при чём.
Он прячет не лень, а тело.
Почему он худее других
Главная причина — разные сроки созревания. У мальчиков половое созревание начинается в диапазоне примерно от 9 до 14 лет, у девочек раньше. В одном седьмом классе сидят ребята, чьи тела по развитию различаются на три-четыре года. И это нормально, хотя со стороны выглядит как «все выросли, а мой нет».
Второе — порядок роста. Сначала тело вытягивается: руки, ноги, рост. Мышечная масса приходит позже, когда уровень тестостерона поднимается. Поэтому в 13–14 многие мальчики выглядят как палка на ножках, а к 16–17 их не узнать.
Третье — обмен веществ в скачок роста. Энергия уходит на рост костей, и подросток может есть за двоих, оставаясь худым. Бабушкино «не кормите ребёнка» тут ни при чём.
Стыд добавляет сравнение. В этом возрасте ребёнок постоянно сверяет себя с ровесниками, и любое отличие ощущается как дефект. Прозвища вроде «скелет» бьют сильнее, чем кажется взрослым.
Тело не отстаёт. Оно идёт своим шагом.
Поддержать VS переделать
Переделать — значит работать с телом: кормить, качать, исправлять. Поддержать — значит работать с тем, как ему в этом теле живётся. Первое подросток слышит как «с тобой что-то не так», второе как «ты нормальный, я рядом».
Родители обычно шарахаются от одной крайности к другой.
— «Ешь больше, доедай, иначе так и останешься мелким».
Тарелка превращается в поле боя. Он ест через силу или назло не ест, а каждый ужин напоминает ему, что тело неправильное. Масса от уговоров не прибавляется быстрее.
— «Не обращай внимания, все люди разные».
Правда, но слишком рано. Он ещё не может не обращать внимания: сравнение с ровесниками в этом возрасте работает само. Фраза звучит как «ты преувеличиваешь», и он перестаёт делиться.
Середину можно сказать так: «Ты растёшь по своему расписанию. А сильнее можешь стать уже сейчас, хочешь, придумаем как?»
Перед разговором стоит спросить себя. «Меня тревожит его здоровье или то, как он смотрится рядом с другими?» «Каким было моё тело в тринадцать и что мне тогда хотелось услышать?» Ответы подскажут, откуда в вас столько беспокойства.
Родительская тревога часто старше его худобы.
Что можно сделать сейчас
Сделать тело толще быстрее природы нельзя. Сделать так, чтобы подросток перестал стыдиться, вполне можно, и начинать стоит с проверки, а не с уговоров.
Сходите к педиатру спокойно. Врач сверит рост и вес с возрастными нормами и скажет, идёт ли развитие своим чередом. Для подростка это звучит не как «с тобой беда», а как «проверим, чтобы не гадать». Чаще всего после визита тревожиться становится меньше всем.
Уберите комментарии про тело и тарелку. Ни «худющий», ни «наконец-то поправился». Любое замечание, даже одобрительное, держит тело в центре внимания.
Найдите занятие, где тело про умение. Скалодром, борьба, велосипед, турник во дворе, плавание в футболке, если так спокойнее. Выбирает он, вы предлагаете. Там, где важно, что ты умеешь, а не как выглядишь, стыд уходит быстрее.
Не спорьте про худи. Одежда сейчас его защита. Когда станет спокойнее, он снимет её сам.
Покажите, как менялись мужчины в семье. Если отец или дядя в тринадцать были тощими, их старые фото объясняют лучше любых слов.
Если стыд сильнее всего проявляется на физкультуре, пригодится разбор о том, что делать, если подросток стесняется раздевалки. А почему у ровесниц всё началось раньше, объясняет текст про то, чем отличается пубертат у мальчиков и девочек.
Сила приходит раньше массы.
Подростку — ровесники рядом
Когда кажется, что ты один такой, лучше всего помогает увидеть, что не один. В закрытой группе «Точка опоры» подростки разбирают сравнение с другими, прозвища и неуверенность в себе, учатся отвечать на насмешки без драки и без слёз. Группы веду я лично, родители на встречи ребят не приходят.
Напишите Кате: подойдёт ли группа моему ребёнку.
Худоба в 11, в 13 и в 16
10–12 лет. Разница только появляется, и первыми вырываются вперёд девочки. Мальчик вдруг оказывается самым маленьким среди одноклассниц. Здесь хватает спокойного объяснения, что у девочек взросление просто стартует раньше.
13–14 лет. Пик разрыва и пик стыда. Одни ребята уже с усами и басом, другие ещё выглядят младшеклассниками. Появляются прозвища, отказ от физкультуры, ссоры из-за одежды. Сын может оборвать любой разговор: «Пап, не надо, я и так знаю, что я самый мелкий в классе». Спорить с этим не нужно, лучше спросить, что сейчас мешает ему сильнее всего.
15 лет и старше. Многие поздние догоняют ровесников, масса приходит вместе с ростом. У части ребят сухое телосложение остаётся на всю жизнь, и это вопрос конституции, а не здоровья. Тут часто появляется интерес к залу и спортивному питанию. Любые добавки обсуждайте с врачом, а не с продавцом в спортивном магазине.
У каждого тела свой календарь.
Шутки, которые не смешные
«Кожа да кости, тебя ветром сдует». Домашняя шутка звучит для подростка так же, как прозвище в классе. Только от вас ему больнее.
«В кого ты такой? У нас в роду все крепкие». Он слышит, что он чужой в собственной семье. Стыд за тело становится стыдом за себя.
«Мужчина должен быть сильным». Сила у него пока в другом, но фраза меряет его только плечами. Он делает вывод, что до мужчины не дотягивает.
«Доешь, тогда и вырастешь». Еда превращается в экзамен, который он заранее проваливает.
Работают слова без оценки тела: «Ты растёшь по-своему, и мне нравится, какой ты». Когда стыд за тело держит сына в напряжении неделями, пригодится запись моего открытого эфира про тревогу. Она бесплатная — напишите, и я отправлю.
Дома тело не обсуждают.
Практика от Кати: семейный альбом
Старые фотографии объясняют генетику лучше любой лекции. Для упражнения нужен один вечер и альбом или папка со снимками на телефоне.
Найдите фото отца, деда или дяди в 12–14 лет, а рядом их же в двадцать или тридцать. Посмотрите вместе с сыном, как будто между делом: «Смотри, это папа в седьмом классе. А это он же после армии». Никаких выводов вслух, он сделает их сам.
Если в семье нет худых в детстве мужчин или нет снимков, подойдут биографии спортсменов, которыми он восхищается. Многие из них в тринадцать были самыми мелкими в команде.
Упражнение не сработает, если худоба для него сейчас не главная беда, а его дразнят каждый день. Тогда сначала разбирайтесь с тем, что происходит в классе. И не добавляйте в конце «видишь, я же говорила», иначе фото станут уроком.
Стены ещё утеплят.
Когда пора к педиатру
Худощавое телосложение само по себе поводом для тревоги не является. Показать подростка врачу стоит по конкретным признакам.
Вес не растёт, а падает, особенно если сын ест, как раньше. Рост почти остановился за год, хотя ровесники тянутся. К 14 годам нет никаких признаков взросления тела. Появились слабость, частые боли в животе, он быстро устаёт. С этим начинают с педиатра, дальше он направит к эндокринологу, если нужно.
Психолог понадобится, если стыд за тело начал управлять жизнью: он месяцами пропускает физкультуру, отказывается от друзей, поездок и праздников, где надо раздеваться. И отдельно, если вы замечаете, что он начал отказываться от еды или прячет, сколько съел. Говорить с ним лучше о конкретной цели: «Ты хочешь снова ездить с ребятами на речку. Давай найдём, кто поможет перестать об этом думать каждую минуту».
Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.
Частые вопросы
Бабушка при каждой встрече говорит, что он худой. Как её остановить?
Поговорите с бабушкой без внука и объясните, что такие слова сейчас его ранят. Предложите ей замену: спросить про его увлечения, похвалить за дело. Бабушки чаще всего просто не знают, что шутка про худобу для подростка не шутка.
Отдать его на спорт, чтобы набрал массу?
Спорт нужен ради силы и удовольствия, а не ради массы. Если цель — «исправить тело», подросток это почувствует. Выберите вместе занятие, которое ему интересно, масса подтянется позже сама.
Сын просит купить спортивное питание. Покупать?
Не решайте это вдвоём с ним и продавцом. Сходите к врачу: он скажет, нужно ли что-то в этом возрасте. Чаще всего растущему подростку хватает обычной еды и сна.
Дочь тоже очень худая и стесняется. Это то же самое?
Механизм похожий: свои сроки созревания и сравнение с ровесницами. Но у девочек сильнее давление образцов красоты. Если худенькая дочь говорит, что ей надо похудеть, это повод обратиться к специалисту.
Над ним смеются в классе из-за худобы. Вмешиваться?
Да, если прозвища повторяются и ему больно. Разовая шутка — одно, регулярные насмешки — уже травля, и с ней идут к классному руководителю. Сыну скажите, что вы на его стороне, а не «сам виноват».
Катя Карпенко
Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.
Что дальше
Статья даёт понимание, группа даёт изменения. «Точка опоры» — три месяца в закрытой онлайн-группе со сверстниками, веду её я: подросток разбирается, кто он, что с ним происходит, как говорить «нет» и как быть с другими. Родителей в группе нет — на этом всё и держится.
Напишите Кате: подойдёт ли группа моему ребёнку.
Читать по теме
- Подросток стесняется раздевалки на физкультуре
- Чем отличается пубертат у мальчиков и девочек
- Как происходит переходный возраст у мальчиков и как поддержать сына
- Подростку не нравится своя внешность: как помочь
- Что должен знать и уметь мальчик в 12 лет?
- Подросток стесняется говорить при других: как помочь