Подростковый кризис или депрессия: как отличить родителю
Если нужна помощь прямо сейчас — детский телефон доверия 8 800 2000 122, круглосуточно и бесплатно. Обсудить вашу ситуацию с психологом можно, написав Кате.
Коротко
Точно отличить кризис от депрессии может только специалист, но родителю помогают три вопроса. Сколько это длится — дни или неделями подряд? Где проявляется — только дома или везде, включая друзей и любимые дела? Осталось ли хоть что-то, что его радует? Возрастной кризис колючий, но живой. Если подавленность держится дольше двух недель и захватила всё, нужна консультация специалиста.
Содержание
Колючий возраст или что-то серьёзнее?
Он второй день лежит в комнате с выключенным светом. На предложение пойти поужинать отвечает: «Мам, мне ничего не надо, просто оставь меня». Неделю назад так же лежал после ссоры с другом, а потом ожил. Сейчас это то же самое или уже другое?
Растерянность здесь естественна. Подростковые перепады настроения так похожи на тревожные признаки, что по одному эпизоду их не различит и специалист.
Поэтому ваша задача не поставить диагноз, а наблюдать. Не один вечер, а неделю-две. Не одно настроение, а всю его жизнь: сон, еду, друзей, дела, которые раньше радовали.
Наблюдение — уже помощь.
Кризис VS депрессия: в чём разница?
Возрастной кризис — это бурная перестройка. Плохое настроение здесь бывает, но в нём не застревают неделями. Настроение скачет за день от смеха до слёз, подросток спорит, грубит, хлопает дверью. Но у него остаются места, где он живой: друзья, игра, музыка, спорт. Он может посмеяться над мемом через час после скандала. Подробно о нём — в статье подростковый кризис: что происходит и сколько длится.
Депрессия выглядит иначе. Сниженное настроение или постоянная раздражительность держатся большую часть дня, почти каждый день, дольше двух недель. Пропадает интерес ко всему сразу, включая любимое, — то самое «ничего не хочу», которое не проходит. Меняется сон и аппетит, появляется постоянная усталость, мысли «я никчёмный», трудно сосредоточиться.
Почему так? При длительном стрессе меняется работа систем, которые отвечают за сон, энергию и способность радоваться. Гормоны стресса держатся высоко, сон перестаёт восстанавливать, и подросток буквально не может «собраться», даже если хочет.
У подростков депрессия часто похожа не на грусть, а на злость и раздражение. Поэтому её легко принять за «просто характер испортился». Как отличить обычные перепады, разобрано в статье постоянные перепады настроения у подростка.
Перерастёт или срочно лечить?
— Это просто возраст, перерастёт, мы тоже такими были. Иногда это правда. Но если за «возрастом» прячется депрессия, ожидание длится месяцами, а состояние тяжелеет. А подросток всё это время в одиночку тащит то, что ему не по силам.
— У него депрессия, срочно к врачу за таблетками. Паника понятна, но подросток видит, что родитель напуган сильнее него, и закрывается. А ярлык, который он услышал от мамы, может прилипнуть надолго.
Посередине — спокойное наблюдение и конкретный шаг: «Я вижу, что тебе давно тяжело. Давай покажемся специалисту, чтобы понять, что происходит». Вы не отмахиваетесь и не пугаете.
Внимание без паники.
Как наблюдать и что делать?
1. Задайте себе три вопроса. Сколько это длится? Где проявляется — только дома или везде? Есть ли хоть что-то, что его радует? Если ответы «неделями», «везде», «ничего», это повод к специалисту.
2. Записывайте факты. Неделю отмечайте сон, еду, настроение, встречи с друзьями. Записи помогут и вам увидеть картину, и специалисту на первой встрече.
3. Говорите о самочувствии, а не о поведении. Не «почему ты лежишь целый день», а «как ты себя чувствуешь последние дни». Первое звучит как упрёк, второе — как забота.
4. Спросите прямо о тяжёлых мыслях. «Бывает, что тебе так плохо, что не хочется жить?» Прямой вопрос не подталкивает к опасным мыслям, это давно изучено. Зато даёт подростку возможность сказать правду. Если ответ «да» — помощь нужна сегодня.
5. Покажите подростка специалисту. Начать можно с психолога или сразу с врача — разницу между ними объясняет статья психолог для подростка. Если подросток отказывается, есть разбор подросток в депрессии отказывается идти к специалисту.
Если депрессию уже подтвердил врач, вам пригодится статья куда идти за поддержкой подростку и всей семье.
Как это проявляется в 11, 14 и 16 лет?
10–12 лет. Ребёнок редко говорит «мне грустно». Чаще жалуется на живот и голову, не хочет в школу, стал плаксивым или вспыльчивым. Про то, как тревога и тяжесть уходят в тело, есть статья тревога у подростка через тело.
13–14 лет. Пик перепадов, и различать здесь труднее всего. Смотрите на друзей: если с ними он живой, а дома колючий, это чаще возраст. Если ушёл и от друзей, бросил любимое и много спит, это тревожнее. Подросток может сказать: «Мам, мне всё равно, честно». Прислушайтесь к этому «всё равно», если оно звучит неделями.
15 лет и старше. Депрессия может прятаться за учёбой допоздна, бесконечным телефоном или резкостью. Подросток уже может описать своё состояние словами, если спросить без оценок. Многие в этом возрасте сами ищут информацию о своём состоянии и рады, когда родитель говорит об этом спокойно.
Если вас тревожит именно сон, загляните в разбор подросток всё время спит: норма или тревожный знак.
Какие слова делают тяжелее?
«Соберись, хватит раскисать». Подросток слышит: моё состояние — слабость. Если это депрессия, собраться он не может физически, и к тяжести добавляется вина.
«У других проблемы посерьёзнее, а ты ноешь». Слышит: моя боль не считается. После этого он перестаёт о ней говорить.
«Это всё твой телефон». Слышит: я сам виноват. Даже если экран и правда съедает сон, обвинение закрывает разговор.
«Ты просто придумываешь, чтобы не учиться». Слышит: мне не верят. Подросток, которому не верят, не придёт с правдой, когда станет хуже.
Верить — первый шаг помощи.
Практика от Кати: вопрос о самочувствии
Для этого упражнения нужна одна спокойная минута в день, лучше в одно и то же время. Перед сном, в машине, за чаем.
Вместо вопросов о делах спросите: «Как ты сегодня, по шкале от одного до десяти?» Не спорьте с цифрой и не исправляйте её. Если он назвал три, спросите: «Что могло бы сделать хоть на полбалла лучше?»
Делайте так каждый день, неделю. Цифры покажут то, что словами подросток сказать не может: держится ли низкое состояние, становится ли легче.
Превращать шкалу в отчёт и тревожно переспрашивать «почему опять три» не стоит: тогда он начнёт называть удобные цифры.
Цифры говорят честнее слов.
Когда нельзя ждать ни дня?
Помощь нужна сегодня, если подросток говорит, что не хочет жить или что всем будет лучше без него. Если он прощается, раздаёт свои вещи, пишет прощальные сообщения. Если вы замечаете, что он себе вредит. Если он вторые-третьи сутки не поднимается с постели, отказывается от еды и молчит.
Номер детского телефона доверия — 8-800-2000-122: линия отвечает в любое время суток, без оплаты и без имени, и туда звонят как сами подростки, так и родители. При угрозе жизни — 112. Подростку скажите прямо: «Мне важно, чтобы ты был в безопасности. Мы едем к врачу вместе».
Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.
Если нужна помощь прямо сейчас
Детский телефон доверия — 8 800 2000 122, круглосуточно, бесплатно и анонимно, с мобильного также короткий номер 124. Звонить может и подросток, и родитель.
Частые вопросы
Как отличить подростковую замкнутость от депрессии?
Главное отличие — в широте. Замкнутость от родителей при живой дружбе и любимых занятиях обычно про возраст. Уход ото всех вместе с нарушениями сна и аппетита, которые тянутся неделями, — повод показаться специалисту.
Как отличить нежелание учиться от депрессии?
Если не хочет учиться, но живо занимается другим — играми, друзьями, хобби, это чаще про мотивацию. Если пропал интерес ко всему сразу и появилась постоянная усталость, это повод показать подростка специалисту.
К кому вести подростка — к психологу или психиатру?
При долгой подавленности, нарушении сна и еды, мыслях о смерти — к врачу: психиатру или психотерапевту. С переживаниями без этих признаков можно начать с психолога, он направит дальше, если нужно.
Подросток потерял интерес ко всему. Когда обращаться?
Если это длится дольше двух недель и захватывает всё — учёбу, друзей, любимые дела. Не ждите, пока станет хуже: консультация ничего не испортит.
Может ли депрессия у подростка выглядеть как злость?
Да, у подростков она часто проявляется раздражительностью, вспышками и грубостью, а не грустью. Поэтому важно смотреть на длительность и на то, что ещё изменилось.
Катя Карпенко
Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.
Написать Кате
Если хотите обсудить вашу ситуацию с психологом — напишите Кате.
Читать по теме
- Подростковый кризис: что происходит и сколько это длится
- Где найти поддержку подростку с депрессией и его родителям
- Подросток в депрессии отказывается идти к специалисту: что делать
- Постоянные перепады настроения у подростка: что делать родителю
- Подросток застревает в плохом настроении на весь день
- Когда «ничего не хочу» — повод идти к психологу