Главная → Подросток растёт: что с ним происходит

Подросток едет на первые сборы или соревнования

Екатерина Карпенко — подростковый психолог, системный семейный психотерапевт, практика более 10 лет · проверено 24 сентября 2026 г.

Сумка с формой

Вечер перед выездом. Форма постирана, кроссовки в пакете, бутерброды на дорогу. Вы третий раз спрашиваете, где зарядка. Он молчит, а потом тихо: «Мам, а если я там проиграю, меня уберут из основы?»

И у вас внутри то же самое, только другими словами. Чужой город, незнакомые тренеры, старшие ребята в одном номере, травмы. Кто накормит, кто заметит, если плохо?

Волноваться в этой точке нормально обоим. Я сама много лет была по другую сторону: фигурное катание почти с трёх лет, тренировки дважды в день, жёсткие сборы. А когда на соревнованиях по джиу-джитсу выступал мой сын, сердце всё равно каждый раз уходило в пятки.

Как понять, что он волнуется, если не говорит? Много раз перекладывает вещи. Плохо ест в день отъезда. Раздражается на мелочи или, наоборот, слишком весел. Жалуется на живот утром перед дорогой.

Страх перед стартом — часть спорта.

Тело готовится к бою

Перед стартом организм делает то, для чего создан: готовит к нагрузке. Надпочечники выбрасывают адреналин, сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, пищеварение притормаживает. Отсюда и дрожь в руках, и «бабочки» в животе, и нежелание есть. Это не слабость характера, а физиология, которая помогает выступить.

Выезд добавляет своё. В незнакомом месте мозг в первую ночь спит чутче, будто часть его остаётся на посту. Поэтому первая ночь на сборах почти у всех беспокойная, и к соревнованиям это нормально.

А ещё команда. В подростковом возрасте мнение сверстников весит больше, чем мнение взрослых, и старшие ребята в команде для него — главный авторитет на эти дни. Хочется выглядеть своим, не показывать страх, не звонить маме при всех.

Волнение — это ресурс. Если его понимать.

Победа VS участие

— «Едешь за медалью. Я в тебя столько вложила, не подведи».

Так говорят из любви и из веры в ребёнка. Но он слышит, что его ценность зависит от результата. На старте к собственному волнению добавляется страх разочаровать вас, а с таким грузом выступают хуже. Проигрыш потом переживается как личный провал.

— «Да неважно, как выступишь. Главное — участие».

Звучит бережно, но обесценивает его труд. Он тренировался месяцами, для него результат важен. Если маме всё равно, выходит, и стараться незачем.

Середина: «Мне важно, чтобы ты выложился и вернулся с опытом. Любой результат твой, и я на твоей стороне».

Результат его. Поддержка ваша.

Что обсудить до выезда

Ещё до сумки полезно спросить себя честно. «Чего я жду от этих соревнований — его опыта или своей гордости?» И второй: «Смогу ли я принять его проигрыш так же спокойно, как победу?» Если ответ на второй «не уверена», об этом лучше знать до старта.

1. Разговор с тренером. Кто отвечает за детей, где они живут, как устроены телефоны: многие тренеры забирают их на ночь. Кому звонить, если связи нет. Спокойный разговор снимает половину тревоги.

2. Сумку собирает он. По списку тренера, а вы только сверяете в конце. Если сборы вечно откладываются на последний час, пригодится разбор о сборах в последний момент.

3. Договор о связи. Одно сообщение вечером или короткий звонок в согласованное время. Не требуйте отчитываться при команде: ему может быть неловко.

4. Про старших и «традиции». Сказать прямо: «Никакие командные традиции не дают права тебя унижать или заставлять. Ты можешь отказаться и можешь сказать тренеру или мне. Это не ябедничество». Этот разговор нужен даже в хорошей команде.

5. Про боль. В спорте принято терпеть, и подростки часто скрывают травмы, чтобы не подвести команду. Договоритесь: если болит, он говорит тренеру сразу. Это решение взрослого спортсмена.

Шаги подходят с 10–11 лет. С пятнадцатилетним пункты про сумку и связь он уже решает сам.

Договориться на берегу — спокойнее всем.

Выезды в разном возрасте

10–12 лет — часто первый выезд без родителей вообще. Тоска по дому может накрыть вечером, и это нормально. Помогает понятный ритуал связи и что-то из дома в сумке. Если он звонит в слезах, пригодится разбор о том, как поддержать ребёнка по телефону: там те же принципы, что и на сборах.

13–14 лет — главное уже не дом, а место в команде. Он хочет выглядеть взрослым, и ваше присутствие на трибуне может смущать. «Пап, только не кричи с трибуны, ладно?» Это не отвержение, а просьба дать ему быть своим среди своих. Можно прийти и болеть молча, а обнять после.

15 лет и старше — спорт может стать серьёзным делом, со своими амбициями и рисками. Родителю здесь важно не превращаться во второго тренера. Разбор ошибок — работа тренера, ваша — дом, где его любят независимо от протокола.

Вы болельщик, а не тренер.

После финиша

«Ну что ты так медленно стартовал? Я же говорила». Подросток слышит: ты снова не справился. В следующий раз он будет бояться не соперника, а разговора с вами после.

«Я столько денег вложила в этот спорт». Слышит: я тебе должен. Спорт превращается из его дела в ваш кредит.

«Судьи засудили, тренер ничего не понимает». Слышит: виноваты все вокруг. Утешает на минуту, но отнимает у него опыт, из которого можно вырасти.

Что вместо? Сначала накормить. Потом спросить: «Как ты?» И дать ответить столько, сколько он хочет. Разбор, если нужен, — завтра и по его инициативе.

Сначала обнять. Потом всё остальное.

Практика от Кати: три вопроса по дороге домой

Этому ритуалу нужна только дорога домой после соревнований. Вопросов три, и задаются они в одном порядке.

Первый: «Что было самым интересным за эти дни?» Не про результат, а про впечатления. Второй: «В какой момент ты собой гордишься?» Даже после проигрыша такой момент есть. Третий: «Что хочешь попробовать в следующий раз?»

Вы слушаете и не добавляете своего анализа. Ни «а вот во втором периоде», ни «надо было раньше». Можно только повторить его же слова: «Значит, самое сложное было держать темп».

Через несколько выездов вопросы он начинает задавать себе сам. Так формируется то, что в спорте ценится выше медалей: умение переживать и поражение, и победу.

Ритуал не сработает, если после третьего вопроса вы всё-таки выдадите разбор ошибок. Тогда вопросы станут прелюдией к критике, и он замолчит.

Слушать — тоже поддержка.

Когда волнение — не просто волнение

Предстартовая тревога проходит вместе со стартом. Но бывает, что за ней стоит больше, и тогда нужен взрослый со стороны.

Перед каждым выездом он несколько ночей не спит, его тошнит, он просит не ехать. После сборов вернулся другим: замкнулся, не хочет на тренировки, избегает кого-то из команды. Проскальзывают намёки на унижения, «посвящения», жестокие шутки старших. Скрывает боль или травму, хромает, но продолжает тренироваться. Если тяжело стало из-за тренера — кричит, унижает, не ставит в состав, — разберитесь, когда вмешиваться в конфликт с тренером.

С травмами — к спортивному врачу, не дожидаясь, пока пройдёт само. Если есть признаки унижений в команде, разговаривать с тренером и руководством клуба должны вы, а не он. С сильной тревогой перед стартами помогает спортивный или подростковый психолог. Предложить можно так: «Похоже, перед выездами тебе очень тяжело. Спортсмены работают с этим так же, как с техникой. Хочешь попробовать?» Если он всё чаще заговаривает о том, чтобы уйти из спорта, посмотрите разбор о том, когда отпускать, а когда настоять.

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. Если состояние ребёнка вас пугает, обратитесь к специалисту.

Катя Карпенко

подростковый психолог, системный семейный психотерапевт

Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.

Подробнее о Кате → Задать вопрос психологу онлайн →