Главная → Семья, развод и перемены
Родители постоянно ругаются: что делать тебе
Коротко
Если родители постоянно ругаются, первое, что стоит знать: их ссоры — не твоя вина, и чинить их отношения — не твоя задача. Твоя задача — беречь себя: уходить из комнаты, где кричат, иметь своё спокойное место и человека, с которым можно поговорить. Не нужно выбирать, чью сторону занять. Если ссоры переходят в угрозы или драки и дома становится небезопасно, нужно сразу звать на помощь взрослых.
Содержание
Снова крик за стеной
Ты сидишь в комнате, а из кухни снова доносятся крики. Слова ты уже знаешь наизусть: про деньги, про уборку, про бабушку. Ты надеваешь наушники и делаешь музыку громче, но всё равно слышно. Утром родители делают вид, что всё нормально, а ты весь день думаешь, что будет вечером. Однажды ты не выдерживаешь: «Мам, можно я переночую у бабушки?»
Если это про тебя, мне очень жаль, что тебе приходится через это проходить. Ссоры родителей тяжело слушать в любом возрасте. И важно знать: твои чувства — тревога, злость, стыд, желание сбежать — нормальная реакция на ненормальную обстановку.
Что ты обычно делаешь, когда начинается крик?
Почему это так тяжело и почему это не про тебя
Когда родители кричат, тело подростка реагирует как на опасность: сердце стучит, трудно сосредоточиться, хочется спрятаться. Даже если ссора не про тебя, нервная система включает тревогу. Поэтому после таких вечеров трудно учиться и спать.
Многие подростки думают, что ссоры из-за них: из-за оценок, из-за денег на них, из-за поведения. Это почти никогда не так. Взрослые ругаются из-за своих проблем: усталости, денег, обид друг на друга. Иногда в ссоре звучит твоё имя, но причина всё равно в их отношениях.
Ты не можешь помирить родителей и не обязан этого делать. Это их взрослая работа.
Как думаешь, что из происходящего ты правда можешь изменить, а что нет?
Мирить их или выбирать сторону?
— Я должен их помирить. Ты встаёшь между родителями, уговариваешь, шутишь, стараешься быть идеальным, чтобы не было повода. Это огромная нагрузка, а ссоры всё равно продолжаются.
— Я за маму, а папа виноват. Или наоборот. Становится легче на минуту, но потом тяжелее: тебя втягивают в чужой конфликт, а любить хочется обоих.
Посередине — оставаться собой и беречь себя. Можно любить обоих родителей и не участвовать в их ссорах.
Спроси себя: «Что мне сейчас нужно, чтобы стало хоть чуть спокойнее?» И ещё: «Кому я могу рассказать, что мне тяжело?»
Как беречь себя
1. Уходи из эпицентра. Если начинается крик, можно уйти в свою комнату, на улицу с собакой, к соседке-подруге, к бабушке. Ты имеешь право не слушать.
2. Сделай своё спокойное место. Наушники, плед, любимая музыка, книга, рисование. То, что помогает переключиться.
3. Не держи всё в себе. Поговори с другом, бабушкой, тётей, школьным психологом. Рассказать — уже облегчение.
4. Поговори с родителем в спокойный момент. Не во время ссоры, а потом: «Мне очень тяжело, когда дома кричат. Мне страшно». Многие родители не понимают, как сильно это задевает детей.
5. Не становись посыльным. Если тебя просят передать что-то другому родителю или выслушать жалобы друг на друга, можно сказать: «Я не хочу передавать слова, поговорите об этом без меня».
6. Заботься о теле. Сон, еда, прогулки. Когда дома тяжело, это особенно важно.
Если родители решили расстаться, пригодится разбор родители развелись: как пережить это подростку. А им самим можно показать статью родители ссорятся при подростке: что он чувствует.
Ссоры дома в 12, 14 и 16
В 11–12 лет ссоры родителей особенно пугают: кажется, что семья вот-вот развалится. Важно, чтобы был взрослый, который скажет, что ты в безопасности и ни в чём не виноват.
В 13–14 лет к страху добавляется злость и желание всё прекратить. Иногда хочется сказать прямо: «Пап, мне страшно, когда дома крик». Это честная и смелая фраза, её стоит произнести в спокойный момент.
В 15–16 лет подростка всё чаще пытаются втянуть в конфликт как взрослого: пожаловаться, спросить совета, позвать на свою сторону. У тебя есть право отказаться и сказать, что это их отношения.
Мысли, которые добавляют тяжести
«Это из-за меня». Ссоры родителей — про их отношения и их трудности, а не про тебя.
«Если я буду идеальным, они перестанут». Твоё поведение не может исправить чужие отношения, а стараться быть идеальным очень изматывает.
«Мне надо выбрать, кто прав». Ты не судья. Любить обоих и не вмешиваться — нормально.
«Никому нельзя рассказывать». Можно и нужно. Семейные трудности — не позорная тайна.
Какая из этих мыслей звучит у тебя чаще всего?
Практика от Кати: свой план на вечер ссоры
Когда дома крик, помогает заранее знать, куда идти и что делать. План составляется один раз и потом работает сам.
Возьми листок и напиши три пункта. Куда я могу уйти: моя комната, двор, подруга, бабушка. Что меня успокаивает: музыка, душ, рисование, игра с собакой. Кому я могу написать: имя человека и его номер. Положи листок туда, где он всегда под рукой, или сохрани в заметках.
Когда в следующий раз начнётся ссора, не жди и не слушай, а открой план и сделай первый пункт.
Пытаться в этот момент остановить родителей и встать между ними не нужно. Твоя задача — позаботиться о себе.
Когда дома небезопасно
Есть ситуации, в которых ждать нельзя. Если во время ссоры кто-то бьёт, толкает, швыряет вещи, угрожает. Если тебя или младших втягивают в драку. Если тебе страшно находиться дома. В такие моменты уходи в безопасное место и сразу говори взрослым: бабушке, соседям, родственникам. При прямой угрозе можно звонить по номеру 112.
Если ссоры просто не прекращаются месяцами и тебе всё время тяжело, плохо спится, не хочется домой, это тоже повод поговорить с близким взрослым или школьным психологом.
Детский телефон доверия 8-800-2000-122 работает бесплатно, называть себя не нужно. Туда звонят именно в такие моменты, когда тяжело и непонятно, что делать.
Мне тоже можно написать: кнопки для сообщений есть на этой странице.
Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.
Если нужна помощь прямо сейчас
Детский телефон доверия — 8 800 2000 122, круглосуточно, бесплатно и анонимно, с мобильного также короткий номер 124. Звонить может и подросток, и родитель.
Частые вопросы
Почему мне так плохо, даже когда ссора не про меня?
Детская нервная система воспринимает крик дома как угрозу для всей семьи, поэтому тревога включается сама. Это не слабость. Помогает уходить из комнаты, где кричат, и потом рассказывать кому-то, что ты пережил.
Стоит ли вмешиваться, когда они кричат?
Лучше не вставать между ними. Можно уйти в безопасное место и поговорить с ними позже, когда все успокоятся. Если начинается драка, сразу зови взрослых или звони 112.
Что делать, если мама жалуется мне на папу?
Можно спокойно сказать: «Мне тяжело это слышать, я люблю и тебя, и папу». Ты имеешь право не быть посредником в их отношениях.
Как сказать родителям, что мне плохо от их ссор?
В спокойный момент и одному из них: «Мне очень тяжело, когда дома кричат. Мне страшно и я плохо сплю». Это не упрёк, а честное признание.
А если они разведутся?
Развод — тяжёлое событие, но жизнь после него продолжается, и родители остаются твоими родителями. Если это случится, важно говорить о своих чувствах и не держать их в себе.
Катя Карпенко
Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить» тебя, а вернуть домой разговор: чтобы дома снова разговаривали, а не воевали.
Написать Кате
Если хочется с кем-то поговорить — напиши Кате.
Читать по теме
- Родители развелись: как пережить это подростку
- Как поддержать друга, которому плохо: советы подростку
- Постоянная тревога: что делать, если тебе 13–15
- Лучший друг переезжает: как сохранить дружбу на расстоянии
- Как наладить отношения с папой, если тебе 13–16
- Одиноко, даже когда вокруг люди: что делать подростку