Токсичная подруга: как понять и что делать подростку
Коротко
Токсичной подругу делают не ссоры, которые бывают у всех, а постоянные вещи: она высмеивает тебя при других, давит виной, обижается, если ты общаешься с кем-то ещё, обсуждает тебя за спиной. Главный признак — после встреч тебе хуже, а не лучше. Помогает честно сказать, что тебя задевает, и посмотреть на реакцию. Если ничего не меняется, можно постепенно отдалиться и вкладываться в тех, с кем спокойно.
Содержание
Вроде дружим, а после встреч тяжело
С Настей ты дружишь давно, и со стороны всё выглядит хорошо: общие перемены, переписка до ночи, походы в кино. Но почему-то после каждой встречи на душе тяжело. Она шутит над твоей одеждой при мальчиках, обижается, если ты гуляешь с другими, пересказывает твои секреты. А когда ты пытаешься возразить, слышишь: «Ты слишком обидчивая». Вечером ты спрашиваешь у мамы: «Мам, а это нормально, что я после встреч с подругой плачу?»
Если тебе знакомо, хорошо, что ты задумалась. Чувства подсказывают важное: с этой дружбой что-то не так.
Что ты замечаешь в себе после встреч с ней?
Чем вредная дружба отличается от обычных ссор
Ссоры и обиды случаются в любой дружбе. Подруги спорят, ревнуют, иногда говорят резкое, а потом мирятся. Это нормальная часть близких отношений.
Вредной дружба становится, когда неприятное повторяется постоянно и почти всегда с одной стороны. Подруга высмеивает тебя при других и называет это шутками. Обижается и наказывает молчанием, пока ты не извинишься, даже если не виновата. Запрещает дружить с другими. Обсуждает тебя за спиной. Сравнивает тебя с собой не в твою пользу.
Почему так бывает? Иногда за этим стоит неуверенность подруги: принижая другого, человек пытается почувствовать себя сильнее. Это не оправдывает поведение, но помогает понять, что дело не в тебе.
Какие из этих признаков ты замечала у своей подруги?
Терпеть ради дружбы или рвать сразу?
— Потерплю, она же моя лучшая подруга. Ты проглатываешь обиды, оправдываешься, подстраиваешься. Постепенно перестаёшь узнавать себя и всё больше сомневаешься в своих чувствах.
— Всё, больше ни слова. Ты резко блокируешь её, рассказываешь всем, какая она плохая. Конфликт разрастается на весь класс, а ты тратишь силы на войну.
Посередине — честно обозначить, что тебя задевает, и решать по её реакции, что делать дальше.
Спроси себя: «Что я получаю от этой дружбы?» И ещё: «Чего мне стоит её сохранять?»
Что делать, если подруга задевает
1. Доверяй своим чувствам. Если тебе обидно, это не «слишком обидчивая». Твоя реакция — важный сигнал.
2. Скажи прямо и спокойно. «Мне неприятно, когда ты шутишь над моей одеждой при всех. Не делай так, пожалуйста». Без крика и встречных обвинений.
3. Посмотри на реакцию. Настоящая подруга может смутиться, извиниться, постараться. Если в ответ только насмешки или обида, это многое говорит.
4. Не делись лишним. Если секреты уже утекали, не рассказывай того, что не хочешь услышать от других.
5. Расширь круг. Общайся с другими девочками, ходи на кружки. Когда опора не одна, давление чувствуется слабее.
6. Отдаляйся постепенно. Если ничего не меняется, можно реже встречаться и меньше переписываться без громких разрывов.
Если дружба уже распадается, загляни в текст о том, как пережить, когда подруга отдаляется. А уверенно говорить о своих границах помогает текст как стать увереннее в себе.
Группа «Точка опоры»
Про такое сложно говорить дома. Это нормально.
В группе «Точка опоры» собираются ребята твоего возраста. Говорят они сами, Катя рядом. Родителей в группе нет, переписку им не показывают.
Первое время можно просто слушать. Так начинает почти каждый.
Напиши Кате: подойдёт ли тебе группа.
Трудная дружба в 12, 14 и 16
В 11–12 лет подруги часто ссорятся и мирятся по много раз, и не каждая обида означает вредную дружбу. Важно, чтобы был взрослый, с которым можно обсудить, что происходит.
В 13–14 лет давление в компаниях сильнее всего: кто с кем дружит, кто в центре, кто изгой. Иногда помогает попросить поддержки дома: «Пап, можно я в субботу позову девочек из секции, а не только Настю?»
В 15–16 лет проще увидеть, кто рядом поддерживает, а кто тянет вниз. В этом возрасте многие впервые сознательно выбирают, с кем дружить.
Мысли, которые держат в такой дружбе
«Без неё я останусь одна». Страх одиночества понятен, но рядом есть и другие люди, к которым можно тянуться.
«Она просто такая, надо принимать». Принять характер можно, а терпеть унижения не обязательно.
«Может, я правда слишком обидчивая». Если тебя часто задевают одни и те же слова, проблема не в чувствительности.
«Если отдалюсь, она всем расскажет мои секреты». Такой страх сам по себе говорит о дружбе многое. И стоит обсудить его со взрослым.
Какая из этих мыслей мешает тебе что-то менять?
Практика от Кати: одна фраза-граница
Сказать подруге «мне неприятно» бывает очень трудно. Помогает заранее подготовить и отрепетировать одну фразу.
Вспомни ситуацию, которая повторяется чаще всего. Напиши фразу по схеме: что она делает, что ты чувствуешь, чего просишь. Например: «Когда ты пересказываешь другим мои секреты, мне обидно. Пожалуйста, оставляй их между нами». Прочитай фразу вслух несколько раз дома, перед зеркалом или маме.
В следующий раз, когда ситуация повторится, скажи эту фразу спокойно и коротко. Дальше смотри на реакцию.
Спорить и доказывать после фразы не нужно. Ты сказала главное, остальное — её выбор.
Когда без взрослых не обойтись
Иногда трудная дружба перерастает в травлю. Стоит сразу рассказать взрослым, если бывшая подруга настраивает против тебя класс. Если публикует твои фото или переписку без разрешения. Если угрожает или шантажирует секретами. Если из-за этой истории тебе не хочется идти в школу.
Поделись этим с мамой, папой, классным руководителем или школьным психологом. Первая фраза может быть такой: «У меня проблема с подругой, и я сама уже не справляюсь».
Выйти из вредной дружбы — не предательство, а забота о себе. А о том, как выглядит бережное общение, можно прочитать в разборе как мириться после ссоры.
Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.
Частые вопросы
Подруга обижается, если я гуляю с другими. Это токсично?
Немного ревности бывает у всех. Тревожно, если она запрещает, наказывает молчанием или ставит условия «или я, или они».
Как перестать общаться с подругой без скандала?
Постепенно: реже соглашаться на встречи, меньше писать, больше времени проводить с другими. Можно и честно сказать, что тебе нужна пауза.
А если мы в одном классе?
Можно оставаться вежливой на уроках, но не обязательно проводить вместе перемены и вечера.
Можно ли дать подруге второй шанс?
Можно, если она услышала тебя и изменила поведение. Если всё повторяется, шанс уже был.
Как не стать такой подругой самой?
Замечать, когда хочется пошутить за счёт другой, и уважать право подруги общаться с кем угодно.
Катя Карпенко
Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить» тебя, а вернуть домой разговор: чтобы дома снова разговаривали, а не воевали.
Что дальше
Спросить меня можно и самому. Если хочется разобрать свою ситуацию, напиши мне в личку: кнопки мессенджеров есть на этой странице. А про группу «Точка опоры» решают взрослые, поэтому покажи эту страницу маме или папе. Это закрытая онлайн-группа для подростков, веду её лично я, родителей в ней нет.
Напиши Кате: подойдёт ли тебе группа.