Главная → Учёба и мотивация

Упражнения о будущем для подростка: что делать вместе

Екатерина Карпенко — подростковый психолог, системный семейный психотерапевт, практика более 10 лет · проверено 15 сентября 2026 г.

«Мам, я не знаю, отстаньте от меня с этим»

Родительское собрание, разговоры про профили, дома — очередной подход. «Ну ты подумал, куда пойдёшь?» Ответ: «Мам, я не знаю, отстаньте от меня с этим».

Вы ничего не упустили. Ребёнка просят выбрать из списка слов, за которыми для него нет ни одной картинки: он не видел ни одного рабочего дня ни одной профессии, кроме вашей и учительской.

Добавьте цену вопроса. Ему говорят, что от этого зависит вся жизнь, — и после такой формулировки любой нормальный человек предпочитает не отвечать вообще.

Ко мне приходила мама девятиклассника, который на все вопросы о будущем отвечал «не знаю». Мы попробовали одно упражнение про обычный день, и через полчаса он сам рассказывал, что хочет работать руками и не в офисе.

Почему разговоры о будущем упираются в «не знаю»

Нет материала для выбора. Подросток знает названия профессий, но не знает, из чего состоит день человека этой профессии — а именно это он и будет проживать.

Слишком большой масштаб. Вопрос «кем ты будешь» требует ответа на двадцать лет вперёд, а планировать на такой срок мозг в пятнадцать ещё не умеет и не должен.

Страх ошибиться. Если вокруг звучит, что выбор окончательный, безопаснее не выбирать вовсе. Тут работает не лень, а осторожность.

И последнее: часто выбор уже сделан, но он не совпадает с вашим ожиданием, и потому не озвучивается. Вы точно знаете, чего он хочет на самом деле?

«Определяйся уже сейчас» и «успеет, пусть живёт»

— В девятом классе надо решать, иначе потом поздно, все уже занимаются с репетиторами.

— Пусть отдыхает, разберётся по ходу, я в его годы вообще ни о чём не думал.

Первое загоняет выбор в спешку, и подросток чаще всего называет то, что от него хотят услышать, — а через два года бросает.

Второе оставляет его без опыта вообще. К одиннадцатому классу он приходит с тем же «не знаю», только теперь у него уже нет времени пробовать.

Разумнее третье: не требовать решения, но регулярно добавлять материал — встречи, пробы, разговоры, короткие вылазки в чужую работу. Решение из материала вырастает само.

Пять упражнений, которые делают вместе

День из будущей жизни. Не профессия, а обычный вторник: во сколько встал, где живёт, один или с кем-то, чем занят до обеда, есть ли начальник, много ли людей вокруг. Профессия потом сама вылезает из этого описания.

Три двери. Подросток называет три любых занятия, к которым его тянет, даже несерьёзных. По каждому вы вместе ищете, кем работают люди, которые этим занимаются, — обычно находится пять-шесть неожиданных вариантов.

Разговор с тремя взрослыми. Он сам задаёт трём знакомым взрослым разных профессий три вопроса: что вы делаете целый день, что в этом худшее, как вы сюда попали. Живые ответы работают сильнее любых тестов.

Месяц одной профессии. Выбирается одно направление, и месяц вы смотрите про него ролики, читаете, ходите на дни открытых дверей. По итогам — только один вывод: моё или не моё; как устроен выбор, разобрано в статье от чего зависит выбор будущей профессии.

Карта того, что уже нравится. Выписывается всё, чем он занимался за последний год по своей воле, включая игры и блоги, и рядом — что именно в этом нравилось. Про потерю интереса ко всему есть отдельный разбор.

Что подходит в двенадцать, в четырнадцать и в шестнадцать

10–12 лет. Разговор о будущем идёт через игру и пробу: кружки, поездки, пробные занятия. Никакого выбора здесь не требуется, задача — набрать впечатлений.

13–14 лет. Появляется интерес к тому, как устроена чужая работа, и лучше всего идут разговоры с живыми людьми. Реплика возраста: «Пап, а сколько ты вообще зарабатываешь?» — отвечать на неё стоит честно и по существу.

15 лет и старше. Уместны долгие форматы: месяц одной профессии, подработка, стажировка, дни открытых дверей. Здесь подросток уже способен выдержать сравнение вариантов и сделать выбор на ближайшие годы.

Вопросы о будущем, которые лучше не задавать

«Ну и кем ты будешь с такими оценками?» Разговор о будущем превращается в претензию по учёбе, и всё, тема закрыта.

«А на что ты жить собираешься?» Вопрос справедливый, но заданный в пятнадцать звучит как приговор, и подросток уходит в глухую оборону.

«Это несерьёзная профессия». Обесценивание того единственного, что его действительно интересует. После этого следующая идея вам озвучена не будет.

«Мы с папой уже решили, что тебе лучше пойти на...». Выбор, сделанный за него, держится ровно до первой сессии. Как часто у вас разговор о будущем начинается с одного из этих вопросов?

Практика от Кати: обычный вторник через десять лет

Разговор идёт на прогулке или в машине, без листа и без записей — так подростку легче фантазировать вслух.

Вы просите его описать один обычный день через десять лет, по порядку и с деталями: где проснулся, кто рядом, во сколько вышел, куда поехал, что делал до обеда, с кем разговаривал, чем закончился вечер. Профессию называть запрещено — только действия и обстановка.

Заход простой: «Давай без профессий. Просто расскажи, как выглядит твой обычный вторник через десять лет».

Через двадцать минут в описании обычно проявляется всё главное: хочет он людей вокруг или тишины, город или свой дом, свободный график или чёткий, руки или экран. Это и есть материал для выбора — куда полезнее, чем название специальности.

Портит упражнение любая поправка от взрослого. Стоит сказать «ну это нереально», и фантазия выключается, а с ней и вся ценность разговора.

Когда «не знаю» — не про выбор

Присмотреться стоит, если разговор о будущем вызывает не скуку, а панику: подросток бледнеет, уходит, плачет, у него начинает болеть голова перед каждым таким разговором.

Второй признак — «не знаю» распространилось на всё. Не только на профессию: он не знает, чего хочет на выходных, что поесть, куда пойти, и это длится не неделю.

Третий — он говорит о будущем как о том, чего у него не будет. Не «пока не решил», а «мне всё равно, что там дальше».

В этих случаях речь не про профориентацию, и идти стоит к подростковому психологу. Предложить это можно прямо: «Мне кажется, тебе тяжело от одного этого разговора. Давай сходим к тому, кто помогает с этим разобраться».

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. Если состояние ребёнка вас пугает, обратитесь к специалисту.

Катя Карпенко

подростковый психолог, системный семейный психотерапевт

Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.

Подробнее о Кате →