Главная → Сон и режим подростка

Подросток ходит во сне: нормально ли это

Екатерина Карпенко — подростковый психолог, системный семейный психотерапевт, практика более 10 лет · проверено 13 сентября 2026 г.

Стоит в коридоре в два ночи с открытыми глазами

Вы просыпаетесь от шагов. Сын стоит у холодильника, глаза открыты, взгляд мимо вас. Вы зовёте его по имени — он поворачивается и говорит куда-то в сторону: «Мам, я сейчас, мне надо портфель».

Утром он не помнит ни коридора, ни разговора. А у вас в голове полночи крутится вопрос: это со сном что-то не так или с головой? Знакомая ночь?

Причина тут снаружи, а не в вашем воспитании: так устроен глубокий сон в этом возрасте, и к режиму школьника он подстраивается хуже всего.

Ко мне приходила мама мальчика 11 лет, которая два месяца спала у двери в детскую, чтобы услышать шаги. Помогло ей не наблюдение, а три бытовых решения, до которых мы дошли на второй встрече.

Что происходит с телом, пока он спит

Ночь идёт неровно: первые два-три часа мозг проваливается в самый глубокий сон. Именно из него и случаются эпизоды. Участки, отвечающие за движение, просыпаются, а те, что отвечают за сознание и память, продолжают спать. Поэтому подросток ходит, открывает дверцы, иногда что-то бормочет, но событие не записывается — утром там пусто.

Такое встречается примерно у одного ребёнка из двадцати, пик выпадает на 8–12 лет, а к 15 годам эпизоды у большинства редеют без всякого лечения. Наследственность тоже участвует: если кто-то из родителей в детстве бродил ночью, шансы выше.

Дальше — про пусковые кнопки, и они бытовые. Недосып неделю подряд, поздние тренировки, духота в комнате, шумный сосед, полный мочевой пузырь, температура при простуде. Отдельный пункт — стресс: контрольные, ссора, смена школы. Тут норма сна по возрасту важнее любых успокоительных трав.

А вот чего за этим обычно не стоит: характер, избалованность и «притворяется». Специально разыграть такое состояние подросток не сможет — тело выдаёт себя вялыми движениями и полным отсутствием реакции на смешное.

«Разбудить и встряхнуть» или «делать вид, что ничего нет»

— Да я его тряханула, он аж подпрыгнул. Проснулся — и больше не ходит.

— Ничего не трогаем, само пройдёт, у всех бывает.

Резкое пробуждение бьёт сильнее, чем сам эпизод. Подросток выныривает в незнакомой точке квартиры, видит испуганное лицо матери и получает то, чего до этого не было: страх ложиться спать.

Полное «ничего не делаем» тоже так себе стратегия. Само явление действительно уходит с возрастом, а вот лестница, балкон и входная дверь никуда не уходят: риск не в психике, а в маршруте.

Взрослая задача на эти месяцы делится ровно на две части: сделать ночь безопасной и убрать провокаторы. Лечить ничего не нужно, участвовать — нужно.

Как обезопасить ночь и убрать провокаторы

1. Пройдите маршрут его глазами. Закрытая на щеколду входная дверь, убранные с пола провода и сумки, дверь на балкон на замке, ключи не в замке. Пять минут вечером решают больше, чем месяц наблюдений.
2. Не будите — разворачивайте. Возьмите под локоть, говорите тихо и скучно: «Пойдём, тебе в кровать». Он послушно идёт обратно и досыпает, а утром не помнит ни маршрута, ни вас.
3. Верните сон в норму. Подъём в одно время, экран за час до отбоя на зарядку в коридор. Недосып — самый частый пусковой крючок, и ночной режим приходится собирать заново.
4. Уберите жажду, духоту и позднюю еду. Проветрить комнату, не поить чаем на ночь, зайти в туалет перед сном. Скучные детали, а эпизоды на них реагируют.
5. Заведите короткие заметки. Дата, во сколько встал, сколько спал до этого, что было днём. Через две-три недели проявится закономерность, которую вы иначе не увидите.

Когда этот порядок не поможет: если эпизоды идут чаще раза в неделю, сопровождаются криком, дрожью или он выходит за пределы квартиры. Тогда нужен не режим, а осмотр у врача.

Чем отличаются 11, 13 и 16 лет

10–12 лет. Самый частый возраст. Эпизод обычно короткий: сел в кровати, дошёл до коридора, вернулся. Ребёнок сам о нём не знает и сильно пугается, если утром узнаёт. Говорить об этом стоит буднично, без слова «странно».

13–14 лет. Добавляется стыд перед младшими и перед гостями. «Пап, я ничего не помню, вы меня не выдумали?» — так у меня в кабинете спрашивал мальчик 13 лет, который слышал про свои прогулки от младшей сестры. В этом возрасте важно договориться, кто в семье имеет право обсуждать его ночи, а кто нет.

15 лет и старше. Эпизоды редеют, но возвращаются на перегрузе и после бессонных ночей. Здесь уже можно передать ему часть ответственности: свои заметки о сне он ведёт сам, а перед экзаменационной неделей сознательно ложится раньше.

Слова, которые делают ночь страшнее

«Лунатик ты мой» — вроде бы ласково, а превращается в ярлык, который потом припоминают на семейных праздниках.

«Смотри, ещё в окно уйдёшь» — фраза, после которой ребёнок начинает бояться засыпать. Страх ложиться спать даёт недосып, а недосып даёт новые эпизоды: круг замкнулся.

«Это у тебя нервы, надо к психиатру» — слишком тяжёлый ярлык на бытовое явление. Сначала невролог и режим, а не приговор за завтраком.

«Не выдумывай, ты сам всё помнишь» — обвинение во вранье там, где память физически не записала событие.

Работает спокойное называние факта: «Ты ночью встал и походил. Так бывает, это про глубокий сон. Дверь я закрыла, спи». Про ярлыки в семье вообще есть отдельный разбор — как похвала и клички влияют на самооценку.

Практика от Кати: обход перед своим отбоем

Перед тем как лечь самой, пройдите тот путь, который он проходит ночью. От его кровати до кухни, до входной двери, до балкона.

Уберите всё, обо что можно споткнуться, закройте на щеколду, положите ключи к себе. Скажите ему вечером ровно одну фразу, без нотации: «Я закрываю дверь на щеколду, чтобы тебе было спокойно».

Держите этот обход семь вечеров подряд — за неделю он становится привычкой, как выключить свет. Заодно посчитайте, сколько ночей из семи он спал больше восьми часов: цифра обычно объясняет всё.

Одно предостережение: обход не повод стоять ночью у его двери. Дежурство под дверью держит в напряжении обоих и на эпизоды никак не влияет.

Когда показать его врачу

Осмотр у невролога нужен, если эпизоды стали частыми и идут неделями, если во сне он кричит и не узнаёт никого дольше минуты, если днём его валит сонливость и он засыпает на уроках, если ночные движения однотипные и повторяются как по команде, если после эпизода утром болит голова или он поранился.

Врач начинает с простого: осмотр, разговор про режим, при необходимости — исследование сна. Часто этим и заканчивается.

Ему об этом лучше сказать без страшных слов, через дело: «Сходим к врачу, он посмотрит, почему ты не отдыхаешь за ночь. Заодно спросим про твои утренние головные боли».

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз.

Материалы сайта — не медицинская консультация и не диагноз. Если состояние ребёнка вас пугает, обратитесь к специалисту.

Катя Карпенко

подростковый психолог, системный семейный психотерапевт

Я работаю с подростками и их родителями каждый день. Моя задача не «починить ребёнка», а вернуть в семью контакт: чтобы вы снова разговаривали, а не воевали.

Подробнее о Кате →